Para quem treina, sabe o quanto dias secos podem afetar na eficiência do treino. Mas separamos dicas para te ajudar nisso.
Beba água e isotônicos
Com a chegada do período seco e da baixa umidade do ar, é essencial tomar água antes, durante e depois do treino. A água vai ajudar a manter as vias aéreas, a pele e as mucosas saudáveis, evitando, inclusive, a desidratação.
Pegar leve e mudar o treino
Respeite o seu corpo caso sentir que o clima seco e baixa humidade do ar estão atrapalhando na execução da atividade física. Uma das primeiras medidas é pegar leve e até mudar de treino. A intenção é aliviar ou amenizar o desconforto.
No entanto, é importante conhecer o seu corpo. Caso não consiga praticar os exercícios, fique em casa de repouso ou procure orientação médica.
Limpeza do ambiente
É essencial preservar o bem-estar e a saúde das pessoas que convivem no local. Dessa forma, procure fazer exercícios em ambientes limpos que estão livres de poeira, ácaros e sujeira, por exemplo.
Com a humidade do ar baixa, haverá poluentes maiores que o normal concentrados no ar.
Ambientes climatizados ou umidificar o ar
Procurar praticar atividade física em ambientes climatizados ou umidificados. Em academias, como a Bluefit, a climatização busca manter a temperatura ideal para a prática de atividades físicas.
O objetivo principal é evitar o mal-estar e a redução da pressão arterial durante o treino. A climatização também colabora na produtividade porque proporciona conforto para o corpo.
Melhor horário para se exercitar
Com o tempo seco e baixa umidade do ar, a atividade física precisa ser evitada entre as 10h até 16h.
Nesse horário, o sol é mais forte e a umidade do ar costuma estar mais baixa, sendo possível encontrar alta concentração de poluentes no ambiente.
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