{"id":101135,"date":"2023-02-25T10:00:46","date_gmt":"2023-02-25T13:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=101135"},"modified":"2023-02-20T21:17:44","modified_gmt":"2023-02-21T00:17:44","slug":"conheca-dicas-de-como-se-recuperar-da-ressaca-do-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/02\/25\/conheca-dicas-de-como-se-recuperar-da-ressaca-do-carnaval","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a dicas de como se recuperar da ressaca do Carnaval"},"content":{"rendered":"<p class=\"v1ql-align-justify\">Engana-se quem pensa que o abuso da comida \u00e9 s\u00f3 nas festas de P\u00e1scoa e Natal. No Carnaval, tamb\u00e9m rolam os abusos de muita comida e bebida. Agora, quando chega a Quarta-feira de Cinzas, haja for\u00e7a para retomar a rotina. Mas tudo tem uma solu\u00e7\u00e3o de superar a <strong>ressaca<\/strong>, voltar a rotina saud\u00e1vel e adotar uma disciplina alimentar.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Geralmente o consumo em excesso de comida e bebida gera a ressaca. E com ela, a dor de cabe\u00e7a, dor no corpo, n\u00e1useas, tontura, vomito e diarreia.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Para melhorar os sintomas e se livrar desse mal rapidamente, a nutricionista Giovana Canno d\u00e1 dicas que podem ser colocadas em pratica, a fim de evitar que o quadro se agrave. Confira:<\/p>\n<h3 class=\"v1ql-align-justify\"><strong>N\u00e3o radicalize<\/strong><\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Tenha cuidado com dietas muito restritivas como forma de compensar os excessos da folia. Cortar alimentos da sua alimenta\u00e7\u00e3o sem o acompanhamento de um profissional n\u00e3o vai te trazer resultados mais r\u00e1pidos.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Seja paciente e siga uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes, aposte no que \u00e9 natural e evite industrializados. Vamos usar a regra do &#8220;descasque mais e desembale menos! Saladas variadas, carnes magras e gr\u00e3os integrais s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para dar esse primeiro passo e reorganizar sua rotina.<\/p>\n<h3 class=\"v1ql-align-justify\"><strong>Organize seu card\u00e1pio<\/strong><\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel exige dedica\u00e7\u00e3o. Separe um tempinho para pensar nas refei\u00e7\u00f5es do dia. Encontre a melhor maneira de planejar a rotina: \u00e9 mais f\u00e1cil se estabelecer semanalmente ou a cada tr\u00eas dias? Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que gosta de variedade, talvez seja melhor se organizar diariamente para n\u00e3o enjoar do card\u00e1pio ao longo da semana.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">O seu ritmo do dia a dia precisa ser levado em conta, assim como suas prefer\u00eancias alimentares. Lembre-se tamb\u00e9m que n\u00e3o adianta focar somente no almo\u00e7o e no jantar e esquecer os lanches intermedi\u00e1rios. Pense em tudo!<\/p>\n<h3 class=\"v1ql-align-justify\"><strong>X\u00f4, reten\u00e7\u00e3o!<\/strong><\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Ap\u00f3s alguns dias fora da rotina, comendo o que n\u00e3o faz parte do seu dia a dia e provavelmente bebendo menos \u00e1gua do que seu corpo necessita, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos aumenta. A melhor maneira de se livrar dela? Retomando uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, evitando alimentos ricos em s\u00f3dio e ingerindo muita \u00e1gua!<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Alguns ch\u00e1s ou such\u00e1s (sucos com ch\u00e1s) tamb\u00e9m pode auxiliar nesse processo. Boas combina\u00e7\u00f5es s\u00e3o: frutas vermelhas com cavalinha, abacaxi com hortel\u00e3 e ch\u00e1 verde, morango e lim\u00e3o com ch\u00e1 de hibiscus.<\/p>\n<h3 class=\"v1ql-align-justify\"><strong>Coloque o sono em dia<\/strong><\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Quando estamos dormindo o corpo produz horm\u00f4nios que auxiliam na recupera\u00e7\u00e3o do nosso metabolismo. Ter uma boa noite de sono \u00e9 essencial para manter a nossa sa\u00fade em dia e termos uma boa recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s a folia.<\/p>\n<h3 class=\"v1ql-align-justify\"><strong>Busque ajuda<\/strong><\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Para ter sucesso no seu objetivo \u00e9 importante buscar profissionais que entendam do assunto. Um nutricionista vai identificar suas necessidades e ali\u00e1-las \u00e0 sua rotina.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2023\/02\/19\/descubra-cinco-dicas-de-curtir-o-carnaval-sem-gastar\">Descubra cinco dicas de curtir o Carnaval sem gastar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Engana-se quem pensa que o abuso da comida \u00e9 s\u00f3 nas festas de P\u00e1scoa e Natal. No Carnaval, tamb\u00e9m rolam os abusos de muita comida e bebida. Agora, quando chega a Quarta-feira de Cinzas, haja for\u00e7a para retomar a rotina. 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