{"id":103353,"date":"2023-04-02T18:00:36","date_gmt":"2023-04-02T21:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/03\/30\/artigo-a-fisioterapia-como-caminho-para-eliminar-o-sedentarismo"},"modified":"2023-03-30T12:36:25","modified_gmt":"2023-03-30T15:36:25","slug":"artigo-a-fisioterapia-como-caminho-para-eliminar-o-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/04\/02\/artigo-a-fisioterapia-como-caminho-para-eliminar-o-sedentarismo","title":{"rendered":"Artigo \u2013 A fisioterapia como caminho para eliminar o sedentarismo"},"content":{"rendered":"

Por Claudio Cotter (Fisioterapeuta)<\/em><\/p>\n

A rotina nos consome. Para quem vive em cidades grandes \u00e9 praticamente imposs\u00edvel diminuir o ritmo. Se de um lado nos sentimos pressionados pela multid\u00e3o e pela cobran\u00e7a dos que est\u00e3o a nossa volta, por outro nos sentimos solit\u00e1rios em muitos momentos com a sensa\u00e7\u00e3o de um individualismo que incomoda e liberta ao mesmo tempo.<\/p>\n

Neste contexto, as pessoas est\u00e3o cada vez mais suscet\u00edveis a quadros de depress\u00e3o, ansiedade e dores cr\u00f4nicas, com consequente aumento do absente\u00edsmo, que \u00e9 o termo usado pela \u00e1rea de Recursos Humanos para as faltas no trabalho, gerando diminui\u00e7\u00e3o da produtividade individual e das empresas. Ningu\u00e9m se beneficia deste quadro e para mud\u00e1-lo precisamos entender a causa raiz do problema e como mudar esta realidade. Tudo come\u00e7a com a mudan\u00e7a da perspectiva que temos sobre as doen\u00e7as.<\/p>\n

A dor cr\u00f4nica hoje \u00e9 entendida como um processo mais parecido com o aprendizado, do que uma sensa\u00e7\u00e3o. Ela se caracteriza por uma sensa\u00e7\u00e3o que perdura por mais do que 3 meses ou uma dor que permane\u00e7a mesmo ap\u00f3s a cicatriza\u00e7\u00e3o de uma les\u00e3o. Geralmente est\u00e1 associada a uma mem\u00f3ria ou acontecimento espec\u00edfico, podendo estar conectada a emo\u00e7\u00f5es que tenham sido vivenciadas em algum evento marcante no trabalho ou na vida pessoal. Isso n\u00e3o quer dizer que a dor seja “psicol\u00f3gica” como muitos costumam referir, mas entendemos que os sintomas cr\u00f4nicos normalmente s\u00e3o multifatoriais e que muito comumente associamos em formato de mem\u00f3ria sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, com eventos e emo\u00e7\u00f5es, formando assim uma neuromatriz \u00fanica, como qualquer outra mem\u00f3ria guardada pelo nosso Sistema Nervoso.<\/p>\n

A depress\u00e3o j\u00e1 foi vista como um quadro que somente poderia ser tratado a partir de muita terapia e medica\u00e7\u00e3o, mas hoje a ci\u00eancia nos mostra que exerc\u00edcios f\u00edsicos de leve a moderado tamb\u00e9m ajudam a melhorar os n\u00edveis de serotonina, sendo um recurso valioso nos tratamentos, juntamente com a psicoterapia e uma poss\u00edvel alternativa para abandonar a medica\u00e7\u00e3o \u00e0 medida que o quadro estabilize. \u00c9 muito comum que quadro de dores cr\u00f4nicas sejam agravados pela depress\u00e3o em um ciclo vicioso de piora, j\u00e1 que a depress\u00e3o tamb\u00e9m pode ser agravada por dores limitantes e persistentes.<\/p>\n

A ansiedade que para alguns pode ser uma grande tend\u00eancia desta d\u00e9cada, j\u00e1 foi prevista por muitos estudiosos e abordada de forma precisa nos livros e entrevistas de Zygmunt Bauman sobre o Mundo L\u00edquido e a dificuldade que temos em lidar com a inevit\u00e1vel inconst\u00e2ncia de nossa realidade e a velocidade cada vez maior com que tudo muda. Durante o tratamento de dores cr\u00f4nicas, em muitos pacientes, percebemos o quanto a ansiedade atrapalha a evolu\u00e7\u00e3o da melhora pela autocobran\u00e7a de resultados e pela dificuldade em aceitar o processo de cura, que as vezes demora mais do que o esperado ou programado. Sempre uma quest\u00e3o de ajuste de expectativa!<\/p>\n

J\u00e1 entendemos que as dores s\u00e3o multifatoriais e que quadros depressivos e de ansiedade podem piorar os sintomas, mas como devemos lidar com quadros t\u00e3o abrangentes? N\u00e3o existe passe de m\u00e1gica e nem p\u00edlula milagrosa, em geral \u00e9 preciso uma equipe multidisciplinar para tratar estes quadros, mas a fisioterapia tem uma solu\u00e7\u00e3o que aborda de forma bem abrangente este tipo de problema.<\/p>\n

Primeiro, o fisioterapeuta hoje \u00e9 um profissional que tem uma vis\u00e3o totalmente focada no diagn\u00f3stico funcional da doen\u00e7a, o que j\u00e1 \u00e9 uma mudan\u00e7a de paradigma, j\u00e1 que por anos os diagn\u00f3sticos foram direcionados para entender as doen\u00e7as enquanto entidades e n\u00e3o os processos que levavam \u00e0s doen\u00e7as. Esta abordagem funcional prioriza entender quais s\u00e3o os fatores que geram piora do quadro e abord\u00e1-los de forma segmentada. Um exemplo \u00e9 a Fibromialgia, entendida como uma doen\u00e7a sem cura por muitos anos, que tem tr\u00eas aspectos que devem ser abordados: a dor itinerante (que \u00e9 referida em v\u00e1rias partes diferentes do corpo mudando sua localiza\u00e7\u00e3o de tempos em tempos), a depress\u00e3o e o sedentarismo. Entendendo que desenvolver a capacidade para praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o que ir\u00e1 abranger os tr\u00eas aspectos da doen\u00e7a, o fisioterapeuta ir\u00e1 trabalhar com o paciente o aumento de sua capacidade adaptativa aos exerc\u00edcios, evitando chegar \u00e0 fadiga, mas apresentando ganhos sistem\u00e1ticos. (Diversos estudos nos \u00faltimos anos tem demonstrado que exerc\u00edcios f\u00edsicos controlados s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o no tratamento de dores, depress\u00e3o e sem d\u00favida no combate ao sedentarismo.)<\/p>\n

Segundo, o pr\u00f3prio processo evolutivo do paciente e aumento de sua capacidade em lidar com a dor e depress\u00e3o ou ansiedade s\u00e3o uma mudan\u00e7a de perspectiva por si s\u00f3, possibilitando uma vis\u00e3o diferente sobre a doen\u00e7a, como uma consequ\u00eancia de fatores que de certa forma podemos aprender a controlar, mesmo que n\u00e3o completamente, dando for\u00e7as para superar situa\u00e7\u00f5es cada vez mais complexas, gerando assim maior resili\u00eancia dentro de uma rotina estressante.<\/p>\n

A conclus\u00e3o \u00e9 que, seja presencialmente ou online, a fisioterapia se mune de diversos recursos para lidar com estes processos de dores cr\u00f4nicas associados a quadros emocionais, mudando a perspectiva sobre a doen\u00e7a e orientando para que os pacientes superem seus limites f\u00edsicos, muitas vezes impostos por cren\u00e7as de que uma artrose ou h\u00e9rnia de disco seja um quadro limitante e que o destino seja a cirurgia, como se bloquear o movimento de uma articula\u00e7\u00e3o ou colocar uma pr\u00f3tese, fosse solu\u00e7\u00e3o para suas dores (claro que em alguns casos a cirurgia \u00e9 a melhor solu\u00e7\u00e3o, mas para isso \u00e9 importante que esgotemos todas as possibilidades de tratamentos conservadores, ou seja, n\u00e3o cir\u00fargicos). As vezes a percep\u00e7\u00e3o inicial p\u00f3s cirurgia \u00e9 que o problema foi resolvido, mas com o passar do tempo vem as compensa\u00e7\u00f5es e o corpo cobra caro.<\/p>\n

Permita-se superar seus limites, mude sua perspectiva sobre as doen\u00e7as, entenda mais a fundo e mapeie os processos que agravam ou que melhoram os sintomas para abord\u00e1-los com mudan\u00e7as em seus h\u00e1bitos di\u00e1rios, aumente sua capacidade adaptativa f\u00edsica, mental e, consequentemente, aumente sua produtividade no trabalho e a qualidade na conviv\u00eancia familiar. Enfim, reverta um ciclo vicioso em um ciclo virtuoso de melhora sem esperar milagres, somente as consequ\u00eancias do que cultiva a cada dia na sua rotina.<\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n

Mar\u00e7o: m\u00eas do Amarelo e Lil\u00e1s em prol da sa\u00fade feminina<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Claudio Cotter (Fisioterapeuta) A rotina nos consome. Para quem vive em cidades grandes \u00e9 praticamente imposs\u00edvel diminuir o ritmo. 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