{"id":104608,"date":"2023-04-29T07:00:13","date_gmt":"2023-04-29T10:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=104608"},"modified":"2023-04-24T12:16:46","modified_gmt":"2023-04-24T15:16:46","slug":"vitamina-d-outono-e-inverno-podem-afetar-a-sintese-deste-hormonio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/04\/29\/vitamina-d-outono-e-inverno-podem-afetar-a-sintese-deste-hormonio","title":{"rendered":"Vitamina D: Outono e Inverno podem afetar a s\u00edntese deste horm\u00f4nio"},"content":{"rendered":"

A vitamina D<\/strong> \u00e9 um horm\u00f4nio fundamental para a sa\u00fade dos ossos, pois ela aumenta a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no organismo. Entretanto, cerca de 90% da sua forma\u00e7\u00e3o depende da exposi\u00e7\u00e3o solar. Embora haja vitamina D em peixes como atum e salm\u00e3o, uma pessoa teria que comer esses alimentos praticamente todos os dias para ter o aporte necess\u00e1rio do horm\u00f4nio.<\/p>\n

“A menor incid\u00eancia de raios solares durante o Outono e, principalmente, durante o Inverno afetam a forma\u00e7\u00e3o de vitamina D, que \u00e9 altamente dependente dos raios ultravioletas do tipo B. Al\u00e9m disto, por causa das menores temperaturas nestas esta\u00e7\u00f5es, as pessoas tendem a estar mais agasalhadas, diminuindo a exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Estudos populacionais brasileiros mostram a varia\u00e7\u00e3o sazonal das concentra\u00e7\u00f5es de vitamina D, principalmente em localidades mais ao sul do pa\u00eds”, explica Dr. S\u00e9rgio Setsuo Maeda, presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Avalia\u00e7\u00e3o \u00d3ssea e Osteometabolismo (ABRASSO).<\/p>\n

O endocrinologista explica que quando nos expomos ao sol, os raios UVB penetram na camada mais superficial da pele produzindo uma rea\u00e7\u00e3o qu\u00edmica e t\u00e9rmica que resulta em vitamina D. Uma vez formada, a vitamina D vai para corrente sangu\u00ednea, passando pelo f\u00edgado e rim; e s\u00f3 ent\u00e3o aumenta a absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no intestino, o que estimula a mineraliza\u00e7\u00e3o dos ossos e a fun\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n

Dessa forma, a exposi\u00e7\u00e3o solar \u00e9 fundamental, pelo menos de 10 a 15 minutos, todos os dias, com bra\u00e7os e pernas expostos, sempre protegendo o rosto e evitando a vermelhid\u00e3o da pele.<\/p>\n

Grupos de risco<\/strong><\/h3>\n

Os idosos s\u00e3o o principal grupo de risco para a hipovitaminose D, pois a pele vai ficando mais fina e com menor quantidade de precursores com o passar do tempo. Al\u00e9m disto, os idosos tem h\u00e1bitos de exposi\u00e7\u00e3o solar mais restritos e usam vestimentas mais pesadas.<\/p>\n

“Neles s\u00e3o mais comuns as doen\u00e7as cr\u00f4nicas e o uso de medicamentos que podem interferir com o metabolismo da vitamina D. As gestantes t\u00eam maior risco de desenvolver melasma, as les\u00f5es no rosto pela fotossensibilidade, portanto \u00e9 sugerido que elas se protejam contra o sol. Por estas raz\u00f5es, nestes grupos, recomenda-se a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D”, comenta Dr. Maeda.<\/p>\n

Algumas medidas que podem ser adotadas para manter os n\u00edveis adequados de vitamina D no Outono e Inverno:<\/p>\n

1. Uso de suplemento<\/strong><\/h5>\n

Especialmente os grupos de risco como idosos; gr\u00e1vidas; lactantes; pessoas com osteoporose e hist\u00f3rico de quedas com fraturas; indiv\u00edduos com insufici\u00eancia renal cr\u00f4nica ou s\u00edndromes de m\u00e1-absor\u00e7\u00e3o devem ser orientados a manter o uso de suplementos de vitamina D. “A suplementa\u00e7\u00e3o deve ser sempre recomendada por um m\u00e9dico”, relembra Dr. Maeda.<\/p>\n

2. Aproveitar qualquer sinal de luz solar<\/strong><\/h5>\n

Ainda que os ‘banhos de sol’ sejam mais limitados nestas esta\u00e7\u00f5es do ano, vale aproveitar qualquer chance expondo bra\u00e7os e pernas por um tempo limitado (5 minutos para peles mais claras e 15 minutos para peles mais pigmentadas) evitando-se a vermelhid\u00e3o da pele (sinal de les\u00e3o solar).<\/p>\n

3. Alimente-se adequadamente<\/strong><\/h5>\n

Ainda que a quantidade de vitamina D via alimentos seja baixa, recomenda-se apostar nos peixes, iogurtes e derivados de leite, gema de ovo e f\u00edgado.<\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n

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