{"id":106392,"date":"2023-05-27T16:00:59","date_gmt":"2023-05-27T19:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=106392"},"modified":"2023-05-26T13:20:16","modified_gmt":"2023-05-26T16:20:16","slug":"como-acabar-com-o-cansaco-e-o-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/05\/27\/como-acabar-com-o-cansaco-e-o-sedentarismo","title":{"rendered":"Como acabar com o cansa\u00e7o e o sedentarismo?"},"content":{"rendered":"

Uma das frases mais ouvidas pela popula\u00e7\u00e3o mundial \u00e9 “Eu estou cansado!”<\/strong>.\u00a0 Parece que se tornou um desafio e tanto o simples h\u00e1bito de levantar da cama e trabalhar com disposi\u00e7\u00e3o. Num mundo cheio de informa\u00e7\u00f5es e oportunidades, entender o porqu\u00ea do cansa\u00e7o \u00e9 a \u00fanica maneira de resolver a situa\u00e7\u00e3o \u00e9 entender os motivos que, ali\u00e1s, podem ser muitos.<\/p>\n

De acordo com o m\u00e9dico do esporte, Tarc\u00edsio Passos, “a fadiga e o cansa\u00e7o s\u00e3o muito comuns hoje em dia e podem estar relacionadas \u00e0 falta de uma boa noite de sono e ao sedentarismo, mas que o assunto \u00e9 amplo!”. Ent\u00e3o, vamos l\u00e1. Abaixo, listamos alguns dos principais motivos do cansa\u00e7o que todo mundo reclama.<\/p>\n

1. Sedentarismo, burnout ou depress\u00e3o<\/h3>\n

Cada vez mais trabalho e cada vez menos qualidade de vida. Home office ou fora de casa, a popula\u00e7\u00e3o vive com metas constantes no emprego e na vida pessoal e, infelizmente, muitas pessoas deixam de lado a regularidade nos exerc\u00edcios f\u00edsicos e a boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Trabalhar sentado – em casa ou no escrit\u00f3rio -, por exemplo, e seguir deitado no sof\u00e1 para terminar o dia comendo fast food e sem nenhum exerc\u00edcio f\u00edsico resulta num cansa\u00e7o, podendo evoluir para algo cr\u00f4nico. Sem movimentar o corpo, o n\u00edvel de serotonina cai e com ele vem o des\u00e2nimo e problemas mais graves como ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

Trabalhar \u00e9 essencial, mas tudo em excesso \u00e9 ruim e pode causar o chamado burnout que \u00e9 uma exaust\u00e3o extrema. A soma do “movimento + alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel” pode diminuir drasticamente o cansa\u00e7o. Por isso, se faltar tempo, d\u00ea jeito de colocar movimento no seu dia.<\/p>\n

2. Tire\u00f3ide, press\u00e3o alta, diabetes, disfun\u00e7\u00e3o hormonal e outras doen\u00e7as<\/h3>\n

Entre as principais doen\u00e7as que podem causar cansa\u00e7o, est\u00e3o disfun\u00e7\u00f5es hormonais em v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os do corpo como a tire\u00f3ide, press\u00e3o alta e diabetes. A hipertens\u00e3o, por exemplo, causa sensa\u00e7\u00e3o de fraqueza, dor de cabe\u00e7a, vis\u00e3o turva, tontura e falta de ar. J\u00e1 no caso do diabetes tipo 2, por exemplo, a glicose – usada como combust\u00edvel – come\u00e7a a ser utilizada de um jeito ineficaz. A situa\u00e7\u00e3o causa falta de energia tamb\u00e9m.<\/p>\n

O m\u00e9dico Tarc\u00edsio Passos bate na tecla. “Exame de rotina, exame de sangue, check-up; isso precisa ser regra. Vale lembrar que os homens fazem menos exames que as mulheres e tamb\u00e9m v\u00e3o pouco ao m\u00e9dico. E as mulheres precisam sempre estar de olho nos horm\u00f4nios! \u00c9 com os exames em m\u00e3o que conseguimos ter um panorama, checar as vitaminas como a D, por exemplo!”.<\/p>\n

3. Problemas para dormir bem<\/h3>\n

Noites inteiras de olhos abertos – a ins\u00f4nia \u00e9 uma queixa de muitos pacientes e gera cansa\u00e7o ao longo do dia. O chamado “dist\u00farbio do sono” tamb\u00e9m causa irritabilidade, estresse e fadiga. Investigar os motivos \u00e9 a \u00fanica forma de amenizar e eliminar o problema.<\/p>\n

Ao dormir menos, doen\u00e7as como obesidade, colesterol alto, diabetes e hipertens\u00e3o tamb\u00e9m podem aparecer, dessa forma causando mais cansa\u00e7o ainda. Checar os motivos da ins\u00f4nia podem fazer os pacientes descobrirem disfun\u00e7\u00f5es que precisam ser tratadas; ganhar mais qualidade de vida e, assim, diminuir o cansa\u00e7o.<\/p>\n

Por fim, o m\u00e9dico do esporte refor\u00e7a: “Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, exerc\u00edcio f\u00edsico, qualidade de sono e exames de rotina, tudo isso \u00e9 um combo para reduzir o cansa\u00e7o e descobrir os poss\u00edveis motivos! \u00c9 preciso mudar o estilo de vida para viver bem!”.<\/p>\n

Para ficar menos cansado, \u00e9 preciso suar<\/h3>\n

Numa rotina onde se dorme pouco, alimenta\u00e7\u00e3o inadequada e sedentarismo, o resultado \u00e9 certeiro: cansa\u00e7o e fadiga. Parece contradit\u00f3rio, mas quem est\u00e1 cansado precisa, de fato, suar a camisa. O personal trainner Cristian Abreu comenta o porque da necessidade de se exercitar.<\/p>\n

“O exerc\u00edcio f\u00edsico cansa o corpo, s\u00f3 o fato de fazer isso de forma controlada faz com que o corpo se fortale\u00e7a cada vez mais; que fique preparado e naturalmente come\u00e7a a se cansar menos. O sendentarismo cria um estilo de vida que atrapalha as tarefas do dia, o humor e tudo mais. Se movimentar vai preparar o corpo pra ficar forte e cansar menos, \u00e9 isso!”.<\/p>\n

E ele ainda refor\u00e7a o que o m\u00e9dico disse que \u00e9 importante investigar as causas \u00e9 indispens\u00e1vel. “O cansa\u00e7o pode ser causado por fatores psicol\u00f3gicos, sociais, culturais, envolve quest\u00f5es familiares ou n\u00e3o; tem que notar que o corpo se adapta ao que est\u00e1 acontecendo! Se est\u00e1 num momento ruim, pode ser que seu estilo de vida se adapte \u00e0 situa\u00e7\u00e3o. Por isso, \u00e9 bom ir na dire\u00e7\u00e3o oposta ao problema e fortalecer corpo e mente!”.<\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n

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