{"id":109581,"date":"2023-08-20T08:00:51","date_gmt":"2023-08-20T11:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=109581"},"modified":"2023-08-17T12:39:06","modified_gmt":"2023-08-17T15:39:06","slug":"aumente-a-imunidade-da-sua-familia-e-evite-gripes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/08\/20\/aumente-a-imunidade-da-sua-familia-e-evite-gripes","title":{"rendered":"Aumente a imunidade da sua fam\u00edlia e evite gripes"},"content":{"rendered":"<p>As <strong>temperaturas que caem gradativamente no inverno podem impactar diretamente o que chamamos de imunidade<\/strong>, que corresponde a todo sistema imunol\u00f3gico. Um conjunto de c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os que t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de proteger o organismo de infec\u00e7\u00f5es causadas por agentes externos, como v\u00edrus e bact\u00e9rias. Com a imunidade baixa, ficamos mais suscet\u00edveis a doen\u00e7as como resfriados, gripes e demais viroses.<\/p>\n<p>Muitas pessoas investem na suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas ou zinco para dar aquela turbinada no sistema imunol\u00f3gico. Mas a nutricionista Isabel Peniche, alerta: &#8220;Quando n\u00e3o associada a outros h\u00e1bitos, como uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada, a suplementa\u00e7\u00e3o tem um potencial muito limitado no que diz respeito ao fortalecimento da imunidade&#8221;.<\/p>\n<p>A nutricionista lista alguns h\u00e1bitos que podem fazer a diferen\u00e7a na hora de equilibrar o funcionamento desse importante sistema.<\/p>\n<h2>A alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada: os nutrientes s\u00e3o essenciais para a multiplica\u00e7\u00e3o e para o bom desempenho das c\u00e9lulas de defesa. \u00c9 importante se alimentar de forma equilibrada, sem cortar nutrientes; prefira os alimentos naturais, pois os processados e industrializados cont\u00e9m subst\u00e2ncias que s\u00e3o prejudiciais \u00e0 sa\u00fade. Utilize bastante alho e cebola que s\u00e3o protetores naturais. O aumento do consumo de castanha, nozes e am\u00eandoas tamb\u00e9m fortalece a imunidade, para crian\u00e7as menores de 5 anos, a dica \u00e9 triturar para facilitar a ingest\u00e3o.<\/p>\n<h2>Sono regulado<\/h2>\n<p>O sono permite que o corpo reponha as energias, produza horm\u00f4nios e regenere suas c\u00e9lulas, e sua priva\u00e7\u00e3o t\u00eam efeitos negativos na sa\u00fade. Procure dormir de seis a oito horas, todas as noites.<\/p>\n<h2>Exposi\u00e7\u00e3o ao sol<\/h2>\n<p>a luz solar ativa a vitamina D, uma das mais importantes para a manuten\u00e7\u00e3o do sistema imune e fortalecimento dos ossos. Um per\u00edodo de exposi\u00e7\u00e3o de 15 a 20 minutos por dia \u00e9 o suficiente.<\/p>\n<h2>Consumo de \u00e1gua<\/h2>\n<p>manter a hidrata\u00e7\u00e3o em dia contribui para o funcionamento de todas as c\u00e9lulas e ajuda na limpeza do organismo. A quantidade ideal para consumo depende de fatores como idade, peso e clima em que a pessoa vive. Mas o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda a ingest\u00e3o de no m\u00ednimo dois litros por dia.<\/p>\n<h2>Mantenha as vacinas em dia<\/h2>\n<p>Tanto em adultos ou crian\u00e7as \u00e9 importante manter todas as vacinas em dia, aumentando a prote\u00e7\u00e3o e evitando a propaga\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n<p><em><strong>LEIA MAIS<\/strong><\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2023\/08\/17\/sao-paulo-elimina-corinthians-e-garante-vaga-na-final-da-copa-do-brasil\">S\u00e3o Paulo elimina Corinthians e garante vaga na final da Copa do Brasil<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As temperaturas que caem gradativamente no inverno podem impactar diretamente o que chamamos de imunidade, que corresponde a todo sistema imunol\u00f3gico. Um conjunto de c\u00e9lulas, tecidos e \u00f3rg\u00e3os que t\u00eam a fun\u00e7\u00e3o de proteger o organismo de infec\u00e7\u00f5es causadas por agentes externos, como v\u00edrus e bact\u00e9rias. 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