{"id":121231,"date":"2026-01-10T10:00:53","date_gmt":"2026-01-10T13:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=121231"},"modified":"2026-01-05T14:16:02","modified_gmt":"2026-01-05T17:16:02","slug":"dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","title":{"rendered":"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio"},"content":{"rendered":"

Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida atual, cresce tamb\u00e9m uma queixa frequente: a dor no joelho.<\/p>\n

De acordo com\u00a0pesquisa publicada na revista cient\u00edfica\u00a0<\/strong>ABCS<\/strong><\/a>\u00a0Health Sciences (2025)<\/strong>, a dor no joelho afeta\u00a0cerca de 25% dos adultos brasileiros<\/strong>, sendo uma das causas mais comuns de limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica e afastamento de atividades. O dado \u00e9 refor\u00e7ado por um\u00a0levantamento nacional da Scielo Brasil (2025)<\/strong>, que mostra que a dor cr\u00f4nica est\u00e1 presente em\u00a0mais de 40% da popula\u00e7\u00e3o<\/strong>, e o joelho aparece entre as principais localiza\u00e7\u00f5es relatadas.<\/p>\n

Mas nem toda dor significa les\u00e3o e saber diferenciar um quadro de sobrecarga de um problema estrutural \u00e9 essencial para evitar afastamentos prolongados e tratamentos inadequados.<\/p>\n

Para o\u00a0Dr. Adriano Leonardi<\/strong>, ortopedista especialista em joelho e m\u00e9dico do esporte, o primeiro passo \u00e9 entender que dor tamb\u00e9m faz parte do processo adaptativo. \u201cO joelho \u00e9 uma articula\u00e7\u00e3o de alta demanda: sustenta, estabiliza e absorve impacto. Em jovens, a dor costuma vir do excesso de treino pesado, t\u00e9cnica ruim, desequil\u00edbrio muscular. Em pessoas mais velhas, aparece quando falta capacidade de absorver o esfor\u00e7o, seja por perda de for\u00e7a, desgaste natural ou desalinhamento dos membros. Em ambos os casos, o corpo est\u00e1 sinalizando ajuste e n\u00e3o necessariamente les\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n

A seguir, o especialista destaca pontos essenciais para diferenciar a dor de sobrecarga de problemas mais s\u00e9rios e agir na hora certa:<\/p>\n

1. Dor que melhora com descanso leve e volta ao movimento<\/strong><\/p>\n

\u201cQuando a dor diminui com gelo, recupera\u00e7\u00e3o ativa e ajuste de treino, estamos diante de um processo de adapta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o \u00e9 para parar tudo \u00e9 para equilibrar est\u00edmulo e descanso\u201d, explica Adriano.<\/p>\n

2. Dor persistente por mais de duas a tr\u00eas semanas exige aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\u201cQuando a dor n\u00e3o cede com estrat\u00e9gias simples, pode sinalizar condromal\u00e1cia, les\u00e3o meniscal ou in\u00edcio de degenera\u00e7\u00e3o da cartilagem. \u00c9 o momento de consultar um especialista\u201d, pontua.<\/p>\n

3. Incha\u00e7o, estalos dolorosos e instabilidade s\u00e3o alertas vermelhos:<\/strong>\u00a0\u201cFalseio, sensa\u00e7\u00e3o de algo \u2018preso\u2019 dentro do joelho, limita\u00e7\u00e3o de movimento e incha\u00e7o recorrente indicam que a estrutura articular precisa ser investigada muitas vezes com resson\u00e2ncia\u201d, enfatiza o m\u00e9dico.<\/p>\n

4. Repouso total n\u00e3o \u00e9 tratamento e pode piorar o quadro<\/strong><\/p>\n

\u201cO maior mito ainda \u00e9 \u2018parar tudo\u2019. Repouso prolongado enfraquece a musculatura, reduz a estabilidade e acelera a degenera\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcio, quando bem prescrito, \u00e9 rem\u00e9dio\u201d, complementa.<\/p>\n

5. Tecnologias regenerativas est\u00e3o transformando o tratamento:<\/strong>\u00a0\u201cO futuro j\u00e1 chegou: PRP, hidrog\u00e9is de \u00e1cido hialur\u00f4nico, infiltra\u00e7\u00f5es combinadas, eletrol\u00f3lise, ondas de choque e protocolos estruturados de for\u00e7a t\u00eam atrasado cirurgias e devolvido pessoas ao esporte com mais qualidade e seguran\u00e7a\u201d, finaliza.<\/p>\n

\u201cA dor n\u00e3o \u00e9 senten\u00e7a, \u00e9 dado cl\u00ednico. O objetivo n\u00e3o \u00e9 silenciar a dor, mas entender sua origem e tratar a causa. O joelho responde muito bem \u00e0 for\u00e7a, ao controle neuromuscular e a est\u00edmulos progressivos. Quem aprende a treinar com estrat\u00e9gia, volta melhor do que saiu\u201d, conclui Adriano Leonardi.<\/p>\n

LEIA MAIS<\/p>\n

Mais de 100 aves silvestres s\u00e3o apreendidas em V\u00e1rzea Paulista<\/a><\/p>\n

V\u00cdDEO \u2014 Criminosos armados invadem casas vazias em Jundia\u00ed<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida atual, cresce tamb\u00e9m uma queixa frequente: a dor no joelho. De acordo com\u00a0pesquisa publicada na revista cient\u00edfica\u00a0ABCS\u00a0Health Sciences (2025), a dor no joelho afeta\u00a0cerca de 25% …<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":105128,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,51760],"tags":[66856,69500,65464],"class_list":["post-121231","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","category-saude-bem-estar","tag-dor","tag-dor-no-joelho","tag-inchaco"],"yoast_head":"\nDor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Litoral SP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-10T13:00:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carina Reifonas\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carina Reifonas\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\"},\"author\":{\"name\":\"Carina Reifonas\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1f84d6e94e6a62d2d81199d7503e9e90\"},\"headline\":\"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio\",\"datePublished\":\"2026-01-10T13:00:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\"},\"wordCount\":574,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2023\\\/05\\\/joelho-fisio.jpg\",\"keywords\":[\"dor\",\"dor no joelho\",\"incha\u00e7o\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade\",\"Sa\u00fade & Bem-Estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\",\"name\":\"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2023\\\/05\\\/joelho-fisio.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-10T13:00:53+00:00\",\"description\":\"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/2026\\\/01\\\/10\\\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2023\\\/05\\\/joelho-fisio.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2023\\\/05\\\/joelho-fisio.jpg\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/\",\"name\":\"Litoral SP\",\"description\":\"Rede NoticiaZ\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#organization\",\"name\":\"Litoral SP\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2020\\\/11\\\/logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/3\\\/2020\\\/11\\\/logo.jpg\",\"width\":400,\"height\":250,\"caption\":\"Litoral SP\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1f84d6e94e6a62d2d81199d7503e9e90\",\"name\":\"Carina Reifonas\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Carina Reifonas\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/litoralsp\\\/author\\\/carinareifonas\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP","description":"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP","og_description":"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...","og_url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","og_site_name":"Litoral SP","article_published_time":"2026-01-10T13:00:53+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carina Reifonas","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Carina Reifonas","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio"},"author":{"name":"Carina Reifonas","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#\/schema\/person\/1f84d6e94e6a62d2d81199d7503e9e90"},"headline":"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio","datePublished":"2026-01-10T13:00:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio"},"wordCount":574,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg","keywords":["dor","dor no joelho","incha\u00e7o"],"articleSection":["Sa\u00fade","Sa\u00fade & Bem-Estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio","name":"Dor no joelho: 5 sinais que mostram quando \u00e9 apenas sobrecarga e quando pode ser algo mais s\u00e9rio - Litoral SP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg","datePublished":"2026-01-10T13:00:53+00:00","description":"Da academia para a rua, e da corrida ao treino de for\u00e7a, nunca se falou tanto sobre sa\u00fade e performance. Com o movimento no centro do estilo de vida...","inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/01\/10\/dor-no-joelho-5-sinais-que-mostram-quando-e-apenas-sobrecarga-e-quando-pode-ser-algo-mais-serio#primaryimage","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg","contentUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2023\/05\/joelho-fisio.jpg","width":1400,"height":933,"caption":"Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#website","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/","name":"Litoral SP","description":"Rede NoticiaZ","publisher":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#organization","name":"Litoral SP","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/11\/logo.jpg","width":400,"height":250,"caption":"Litoral SP"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/#\/schema\/person\/1f84d6e94e6a62d2d81199d7503e9e90","name":"Carina Reifonas","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/04c59859b23696cf867715880f81d5c037e60109730bdb4e6670ec2a2245bc97?s=96&d=mm&r=g","caption":"Carina Reifonas"},"url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/author\/carinareifonas"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=121231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":121254,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/121231\/revisions\/121254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/media\/105128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=121231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=121231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=121231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}