{"id":124130,"date":"2026-11-04T08:59:15","date_gmt":"2026-11-04T11:59:15","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/11\/04\/preparacao-para-o-enem-2026-estrategias-essenciais-para-fortalecer-corpo-e-mente-na-fase-final"},"modified":"2026-11-04T08:59:15","modified_gmt":"2026-11-04T11:59:15","slug":"preparacao-para-o-enem-2026-estrategias-essenciais-para-fortalecer-corpo-e-mente-na-fase-final","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2026\/11\/04\/preparacao-para-o-enem-2026-estrategias-essenciais-para-fortalecer-corpo-e-mente-na-fase-final","title":{"rendered":"Prepara\u00e7\u00e3o para o Enem 2026: estrat\u00e9gias essenciais para fortalecer corpo e mente na fase final"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Com apenas cinco dias restantes para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) de 2026, os mais de 5 milh\u00f5es de inscritos est\u00e3o em contagem regressiva. Nesta fase decisiva, a prepara\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m da revis\u00e3o dos conte\u00fados; cuidar do corpo e da mente \u00e9 essencial para encarar o desafio da maratona de quest\u00f5es.<\/p>\n<p>Durante entrevista ao programa <em>Nacional Jovem<\/em>, da <strong>R\u00e1dio Nacional da Amaz\u00f4nia<\/strong>, a gerente pedag\u00f3gica da Escola da Intelig\u00eancia, Rafaela Perim, ressaltou a import\u00e2ncia de estabelecer h\u00e1bitos saud\u00e1veis que garantam energia f\u00edsica e mental para o grande dia. \u201cVer o Enem como uma prova cognitiva \u00e9 v\u00e1lido, mas n\u00e3o podemos esquecer que o c\u00e9rebro \u00e9 parte do corpo. Se ele est\u00e1 cansado ou mal alimentado, n\u00e3o conseguir\u00e1 desempenhar seu melhor\u201d, destacou Perim.<\/p>\n<h2>O impacto do sono<\/h2>\n<p>A rotina intensa de estudos pode comprometer a qualidade do descanso, e isso \u00e9 um alerta entre especialistas. A coordenadora pedag\u00f3gica Alessandra Noceti de Lima Camara enfatiza: <strong>a falta de sono pode levar a um desempenho abaixo do esperado na hora da prova<\/strong>. &#8220;O candidato que n\u00e3o dorme bem aumenta as chances de ter um &#8216;branco&#8217; no exame devido ao cansa\u00e7o mental&#8221;, explica.<\/p>\n<p>Al\u00e9m do sono, o uso excessivo de celulares antes de dormir pode estimular o c\u00e9rebro de maneira prejudicial, interferindo na qualidade do descanso necess\u00e1rio para a concentra\u00e7\u00e3o e aten\u00e7\u00e3o no dia da prova.<\/p>\n<h2>A import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<p>No que diz respeito \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, os especialistas alertam que o que se come antes e durante o Enem pode afetar diretamente a disposi\u00e7\u00e3o dos candidatos. \u00c9 fundamental <strong>planejar bem a alimenta\u00e7\u00e3o e a hidrata\u00e7\u00e3o nos dias do exame<\/strong>. Realizar uma refei\u00e7\u00e3o leve e familiar antes de sair de casa \u00e9 recomendado para evitar surpresas indesejadas durante a prova.<\/p>\n<p>Levar um kit de lanches, como frutas, barras de cereal e chocolates, \u00e9 outra dica importante para garantir energia ao longo da avalia\u00e7\u00e3o. Entretanto, cuidado com as por\u00e7\u00f5es: o consumo excessivo pode provocar desconforto e sonol\u00eancia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/radioagencia-nacional\/educacao\/audio\/2026-10\/enem-confira-dicas-para-alimentacao-nos-dias-de-prova\" target=\"_blank\">&gt;&gt; Enem: confira dicas para a alimenta\u00e7\u00e3o nos dias de prova<\/a><\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios e momentos de lazer<\/h2>\n<p>Sobre a atividade f\u00edsica, Alessandra Noceti recomenda que, mesmo os estudantes mais sedent\u00e1rios, busquem realizar caminhadas leves e exerc\u00edcios de alongamento, priorizando \u00e1reas como coluna lombar e pesco\u00e7o. &#8220;Esses cuidados ajudam a relaxar a parte superior do corpo&#8221;, sugere.<\/p>\n<p>Embora a dedica\u00e7\u00e3o aos estudos seja vital, Alessandra enfatiza que n\u00e3o se deve abandonar os momentos de lazer e as intera\u00e7\u00f5es sociais, que s\u00e3o cruciais para a sa\u00fade emocional do candidato. <\/p>\n<blockquote><p>\u201cAs intera\u00e7\u00f5es familiares e com amigos s\u00e3o fundamentais nesse per\u00edodo\u201d, finaliza.<\/p><\/blockquote>\n<h2>Concentra\u00e7\u00e3o nos estudos<\/h2>\n<p>Por fim, Alessandra aconselha que os candidatos evitem supercarregar o estudo nas v\u00e9speras do exame. \u201cO ideal \u00e9 focar nas \u00e1reas em que j\u00e1 se tem mais afinidade; aquilo que n\u00e3o foi aprendido at\u00e9 agora provavelmente n\u00e3o ser\u00e1 dominado a tempo\u201d, conclui.<\/p>\n<p><em>*Com informa\u00e7\u00f5es de Oussama El Ghaouri, da <strong>R\u00e1dio Nacional<\/strong>, e Viviane Goulart, da R\u00e1dio Unitins FM<\/em>.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com apenas cinco dias restantes para o Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) de 2026, os mais de 5 milh\u00f5es de inscritos est\u00e3o em contagem regressiva. 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