{"id":13954,"date":"2021-09-05T09:00:32","date_gmt":"2021-09-05T12:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=13954"},"modified":"2021-09-03T13:26:34","modified_gmt":"2021-09-03T16:26:34","slug":"sera-que-todos-precisam-de-8-horas-de-sono-por-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2021\/09\/05\/sera-que-todos-precisam-de-8-horas-de-sono-por-noite","title":{"rendered":"Ser\u00e1 que todos precisam de 8 horas de sono por noite?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ser\u00e1 que n\u00f3s dormimos a quantidade ideal de sono<\/strong> por noite? A quantidade de sono \u00e9 realmente oito horas? Ser\u00e1 que se aplica para todo mundo? Eu sei, s\u00e3o muitas d\u00favidas.<\/p>\n<p>Na verdade, n\u00e3o existe uma abordagem \u00fanica para o sono. Uma pesquisa publicada no\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sleephealthjournal.org\/\"><em>Sleep Health Journal<\/em><\/a>\u00a0sugere que, para jovens adultos saud\u00e1veis \u200b\u200be adultos com sono normal, dormir de sete a nove horas por noite \u00e9 uma quantidade adequada.<\/p>\n<div class=\"d-flex justify-content-center my-3\">No entanto, isso tamb\u00e9m varia de acordo com as fases da vida. Entenda:<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<ul>\n<li>rec\u00e9m-nascidos precisam de 14 a 17 horas;<\/li>\n<li>beb\u00eas precisam de 12 a 15 horas;<\/li>\n<li>crian\u00e7as precisam de 11 a 14 horas;<\/li>\n<li>pr\u00e9-escolares precisam de 10 a 13 horas;<\/li>\n<li>crian\u00e7as em idade escolar precisam de 9 a 11 horas;<\/li>\n<li>adolescentes precisam de 8 a 10 horas;<\/li>\n<li>adultos precisam de 7 a 9 horas;<\/li>\n<li>adultos mais velhos precisam de 7 a 8 horas.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Voc\u00ea pode treinar seu corpo para precisar de menos sono?<\/h3>\n<p>Muitas pessoas dizem que voc\u00ea consegue &#8216;treinar&#8217; seu corpo para que ele durma menos de 7 a 9 horas. Infelizmente, isso \u00e9 um mito.<\/p>\n<p>De acordo com especialistas, \u00e9 raro algu\u00e9m precisar de menos de 6 horas dormindo para funcionar. Embora algumas pessoas possam alegar que se sentem bem com sono limitado, os cientistas acreditam que \u00e9 mais prov\u00e1vel que estejam acostumadas com os efeitos negativos da redu\u00e7\u00e3o do sono.<\/p>\n<p>Pessoas que dormem por 6 horas ou menos a cada noite se acostumam aos efeitos da priva\u00e7\u00e3o de sono, mas isso n\u00e3o significa que seu corpo precise de menos tempo para dormir, explica Cynthia LaJambe, especialista em sono do Instituto de Transporte da Pensilv\u00e2nia em Wingate.<\/p>\n<p>\u201cAlgumas pessoas pensam que est\u00e3o se adaptando ao fato de estarem mais acordadas, mas na verdade est\u00e3o tendo um desempenho inferior. Eles n\u00e3o percebem porque o decl\u00ednio funcional acontece muito gradualmente\u201d, alerta Cynthia ao\u00a0<em>Medical News Today<\/em>. \u201cNo final, n\u00e3o h\u00e1 como negar os efeitos da priva\u00e7\u00e3o de sono. E treinar o corpo para dormir menos n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel\u201d.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2021\/09\/03\/brasil-leva-mais-dois-ouros-e-igual-recorde-de-ouros-em-paralimpiadas\">Brasil leva mais dois ouros e igual recorde de ouros em Paralimp\u00edadas<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ser\u00e1 que n\u00f3s dormimos a quantidade ideal de sono por noite? A quantidade de sono \u00e9 realmente oito horas? Ser\u00e1 que se aplica para todo mundo? Eu sei, s\u00e3o muitas d\u00favidas. Na verdade, n\u00e3o existe uma abordagem \u00fanica para o sono. 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