{"id":25249,"date":"2022-03-26T08:00:25","date_gmt":"2022-03-26T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=25249"},"modified":"2022-03-21T12:51:34","modified_gmt":"2022-03-21T15:51:34","slug":"controle-a-ansiedade-seguindo-o-caminho-do-autoconhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2022\/03\/26\/controle-a-ansiedade-seguindo-o-caminho-do-autoconhecimento","title":{"rendered":"Controle a ansiedade seguindo o caminho do autoconhecimento"},"content":{"rendered":"<p>Uma das sequelas provocadas pela pandemia do coronav\u00edrus no mundo \u00e9 a <strong>ansiedade<\/strong>. Em meio \u00e0 incertezas sobre quando a normalidade voltaria, a obrigatoriedade de cumprir o distanciamento e o isolamento e como viver sem contrair a doen\u00e7a, a popula\u00e7\u00e3o foi desenvolendo a doen\u00e7a.<\/p>\n<p>O transtorno de ansiedade, conhecido como o mal do s\u00e9culo, afeta cerca de 300 milh\u00f5es de pessoas em todo mundo, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\">OMS<\/a>). O seu controle \u00e9 um desafio para psiquiatras, psic\u00f3logos e terapeutas. E uma das chaves para come\u00e7ar a controlar a ansiedade \u00e9 o autoconhecimento.<\/p>\n<p>\u201cConhecer a si mesmo \u00e9 essencial para controlar as emo\u00e7\u00f5es, compreender a realidade em que se est\u00e1 inserido, tomar decis\u00f5es importantes pautadas pela racionalidade e para manter a sa\u00fade mental e emocional em dia\u201d, explica a terapeuta radiestesista do Instituto Plasma, Erika Thiele.<\/p>\n<p>Segundo Erika, a causa principal da ansiedade \u00e9 o medo. \u201cA necessidade de controlar o futuro, o excesso de tarefas e a pr\u00f3pria morte provocam sentimentos de medo que s\u00e3o alimentados pela nossa mente e pelos nossos pensamentos. Assim, acaba\u00a0provocando desiquil\u00edbrio emocional\u201d, afirma.<\/p>\n<h3>Traumas<\/h3>\n<p>Experi\u00eancias e traum\u00e1ticas ajudam a potencializar as crises.\u00a0\u201cQuando algo se parece com aquilo que j\u00e1 vivemos a nossa mente dispara o medo e o organismo entra em estado de alerta como se aquilo fosse acontecer novamente\u201d,\u00a0completa.<\/p>\n<p>Por esse motivo, segundo a especialista, \u00e9 fundamental conhecer a si mesmo, suas qualidades, desejos e limita\u00e7\u00f5es.\u00a0\u201cQuando conseguimos enxergar aquilo que nos atormenta h\u00e1 chance de vencer essa dificuldade, mas quando n\u00e3o sabemos o que est\u00e1 provocando o medo ou a preocupa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o tem como lidar com a situa\u00e7\u00e3o\u201d, afirma.<\/p>\n<h3><strong>Opini\u00e3o alheia<\/strong><\/h3>\n<p>Al\u00e9m disso, o medo de fracassar e das poss\u00edveis cr\u00edticas s\u00e3o outro gatilho de ansiedade. Elas devem ser controlados com o autoconhecimento. \u201cQuando a pessoa entende, avalia e estrutura a pr\u00f3pria mente em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s suas falhas e conquistas que j\u00e1 existem, ela come\u00e7a a se libertar e a opini\u00e3o do outro passa a n\u00e3o ter tanta import\u00e2ncia\u201d, diz a terapeuta.<\/p>\n<p>O processo para desenvolver o autoconhecimento \u00e9 longo e, na maioria dos casos, necessita de um aux\u00edlio profissional. Segundo Erika, a medita\u00e7\u00e3o e a terapia s\u00e3o grandes aliadas do controle emocional e mental.<\/p>\n<p>\u201cMedita\u00e7\u00f5es longas e profundas com orienta\u00e7\u00e3o profissional v\u00e3o ajudar o indiv\u00edduo a olhar para dentro de si respeitando o seu tempo\u201d, recomenda.\u00a0\u201cAl\u00e9m disso, existem programas e cursos que possibilitam certo n\u00edvel de compreens\u00e3o sobre como trabalhar o autoconhecimento, mas a terapia \u00e9 o mais eficiente\u201d, completa.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2022\/03\/20\/conheca-como-a-meditacao-pode-auxiliar-no-alcance-do-seu-objetivo\">Conhe\u00e7a como a medita\u00e7\u00e3o pode auxiliar no alcance do seu objetivo<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uma das sequelas provocadas pela pandemia do coronav\u00edrus no mundo \u00e9 a ansiedade. 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