{"id":3487,"date":"2021-01-31T07:31:38","date_gmt":"2021-01-31T10:31:38","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2021\/01\/31\/6-maneiras-para-lidar-com-a-incerteza"},"modified":"2021-01-31T07:39:24","modified_gmt":"2021-01-31T10:39:24","slug":"6-maneiras-para-lidar-com-a-incerteza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2021\/01\/31\/6-maneiras-para-lidar-com-a-incerteza","title":{"rendered":"6 maneiras para lidar com a incerteza"},"content":{"rendered":"

Sendo Viver com incertezas \u00e9 dif\u00edcil. Por isso, temos 6 maneiras para lidar com ela, a incerteza.<\/a> N\u00f3s, seres humanos, ansiamos por informa\u00e7\u00f5es sobre o futuro da mesma forma que precisamos nutrir necessidades b\u00e1sicas, como alimenta\u00e7\u00e3o e abrigo.<\/p>\n

Diante da d\u00favida, o c\u00e9rebro tenta nos proteger diminuindo a nossa capacidade de nos concentrar em qualquer coisa que n\u00e3o seja a cria\u00e7\u00e3o de certezas. Isso \u00e9 o que explica Flora Victoria, mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilv\u00e2nia. \u201cPesquisas mostram que a incerteza no trabalho, por exemplo, tende a ter um impacto mais significativo sobre a nossa sa\u00fade do que realmente perder o emprego\u201d, diz.<\/p>\n

Embora a evolu\u00e7\u00e3o possa ter manipulado nossos c\u00e9rebros para resistir \u00e0 incerteza, nunca podemos realmente saber o que o futuro trar\u00e1. Ent\u00e3o, como enfrentar melhor as situa\u00e7\u00f5es quando tudo parece estar fora de controle?<\/p>\n

Flora, que tamb\u00e9m \u00e9 Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit, compartilha seis estrat\u00e9gias:<\/p>\n

1. N\u00e3o resista<\/h4>\n

N\u00e3o h\u00e1 d\u00favida: vivemos tempos dif\u00edceis. Mas resistir a essa realidade n\u00e3o ajuda ningu\u00e9m a se recuperar, aprender, crescer e se sentir melhor. Ironicamente, a resist\u00eancia prolonga a dor e a dificuldade.<\/p>\n

Existe uma alternativa. Em vez de resistir, podemos praticar a aceita\u00e7\u00e3o. Aceita\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 o mesmo que resigna\u00e7\u00e3o. Aceitar uma situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa que ela nunca vai melhorar. Mas ao ver a realidade da vida no agora, \u00e9 poss\u00edvel caminhar, em vez de permanecer paralisado pelo medo.<\/p>\n

2. <\/strong>Invista em si mesmo<\/strong><\/h4>\n

O melhor recurso que voc\u00ea tem agora para fazer uma contribui\u00e7\u00e3o para o mundo \u00e9 voc\u00ea. Quando esse recurso se esgota, seu bem mais valioso \u00e9 perdido. Em outras palavras, quando investimos pouco em nosso corpo, mente e esp\u00edrito, destru\u00edmos nossas ferramentas mais essenciais.<\/p>\n

Precisamos manter os relacionamentos que nos trazem conex\u00e3o e significado. Devemos dormir e descansar o suficiente quando estivermos cansados. E temos que passar um tempo nos divertindo, apenas pelo prazer da alegria.<\/p>\n

3. Encontre formas de conforto saud\u00e1veis<\/strong><\/h4>\n

Um dos jeitos mais \u00fateis de investir em n\u00f3s mesmos \u00e9 criar uma lista de maneiras saud\u00e1veis de nos sentir bem.<\/p>\n

Use sua m\u00e1scara e passe a fazer caminhadas todas as manh\u00e3s. Ligue para uma pessoa especial. Reflita sobre o que voc\u00ea \u00e9 grato. Reserve um tempo da tarde para praticar um\u00a0hobby<\/em>\u00a0ou simplesmente assistir a um v\u00eddeo engra\u00e7ado no YouTube. Essas coisas podem parecer pequenas, mas nos permitem ser mais felizes.<\/p>\n

4. N\u00e3o acredite em tudo que voc\u00ea pensa<\/h4>\n

Essa \u00e9 uma t\u00e1tica de redu\u00e7\u00e3o do estresse. Nosso vi\u00e9s de negatividade tamb\u00e9m pode nos levar ao fracasso. Quando sempre esperamos o pior, muitas vezes nos fechamos para aproveitar as oportunidades ou responder aos desafios com criatividade e coragem.<\/p>\n

Em vez de acreditar em todos os pensamentos ruins, imagine o melhor cen\u00e1rio poss\u00edvel. Afinal, uma dose de otimismo n\u00e3o faz mal a ningu\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n

5. Preste aten\u00e7\u00e3o nas suas emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h4>\n

Cada vez que for lavar as m\u00e3os, por exemplo, voc\u00ea pode se perguntar: como estou me sentindo agora? Observe quais s\u00e3o as suas emo\u00e7\u00f5es e como elas reverberam em seu corpo. J\u00e1 nos momentos de ang\u00fastia, se esforce para respirar com um pouco mais de calma.<\/p>\n

Quando parece que tudo est\u00e1 fora do controle, identifique o que est\u00e1 acontecendo em seu mundo interior no aqui e agora, no estado presente. Isso \u00e9 o que nos permite cultivar a aten\u00e7\u00e3o plena e a n\u00e3o reatividade.<\/p>\n

6. Encontre significado no caos<\/h4>\n

Ao observar algo que precisa ser melhorado, um importante passo \u00e9 reconhecer o que podemos fazer para ser parte da solu\u00e7\u00e3o. Sendo assim, que habilidades e talentos podemos trazer para o problema? O que realmente importa para n\u00f3s e como podemos ajudar?<\/p>\n

Significado e prop\u00f3sito s\u00e3o fontes de esperan\u00e7a. Quando o mundo parece assustador ou incerto, saber o significado que temos para os outros e possuir um senso de prop\u00f3sito pode ser melhor do que qualquer outra coisa. O que voc\u00ea sempre quis fazer? Quais s\u00e3o os seus interesses? Que resultado voc\u00ea espera alcan\u00e7ar? Pense nisso!<\/p>\n

 <\/p>\n

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Brasil deve receber at\u00e9 14 milh\u00f5es de vacinas de Oxford em fevereiro<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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