{"id":4472,"date":"2021-02-21T07:34:31","date_gmt":"2021-02-21T10:34:31","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2021\/02\/21\/excesso-de-atividade-fisica-pode-ser-prejudicial"},"modified":"2021-02-21T07:40:28","modified_gmt":"2021-02-21T10:40:28","slug":"excesso-de-atividade-fisica-pode-ser-prejudicial","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2021\/02\/21\/excesso-de-atividade-fisica-pode-ser-prejudicial","title":{"rendered":"Excesso de atividade f\u00edsica pode ser prejudicial"},"content":{"rendered":"<p>Enquanto a vacina contra a covid-19 n\u00e3o chega para toda a popula\u00e7\u00e3o, quem continua firme no isolamento social tenta manter a forma com exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa. Por\u00e9m, o excesso ou desempenho inadequado podem ter efeito reverso e causar complica\u00e7\u00f5es em quem pratica.\u00a0<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/ebc.png?id=1401823&amp;o=node\" \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/agenciabrasil.ebc.com.br\/ebc.gif?id=1401823&amp;o=node\" \/><\/p>\n<p>O alerta \u00e9 do cirurgi\u00e3o vascular Calogero Presti, que explica que o controle na frequ\u00eancia dos exerc\u00edcios \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es de m\u00fasculos, tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es &#8211; e at\u00e9 mesmo fraturas \u00f3sseas de estresse e tendinites.<\/p>\n<p>\u201cExerc\u00edcio f\u00edsico saud\u00e1vel, em geral, \u00e9 aquele moderado, em dias alternados para a recupera\u00e7\u00e3o muscular, habitual e com frequ\u00eancia de tr\u00eas a quatro vezes por semana\u201d, destaca o m\u00e9dico, que tamb\u00e9m \u00e9 membro do Conselho Superior da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular.<\/p>\n<h5>Cautela, diz o especialista<\/h5>\n<p>O especialista pontua que antes de iniciar qualquer tipo de treinamento f\u00edsico \u00e9 aconselh\u00e1vel que o paciente com doen\u00e7a vascular se submeta a um exame cl\u00ednico e cardiol\u00f3gico para detectar e avaliar poss\u00edveis <a href=\"https:\/\/www.hospitalsiriolibanes.org.br\/hospital\/especialidades\/nucleo-obesidade-transtornos-alimentares\/Paginas\/quais-doencas-consideradas-comorbidades-associadas-obesidade.aspx\">comorbidades<\/a>. Pois, caso seja necess\u00e1rio, o preparador f\u00edsico, em conjunto com um m\u00e9dico, pode aconselhar o treinamento mais adequado para cada situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Doen\u00e7as vasculares, como as varizes, pedem aten\u00e7\u00e3o especial durante a pr\u00e1tica esportiva. No caso de pacientes com insufici\u00eancia venosa cr\u00f4nica, h\u00e1 dificuldade de retorno sangu\u00edneo ao cora\u00e7\u00e3o quando a pessoa se encontra parada, em p\u00e9 ou sentada.<\/p>\n<p>\u201cOs exerc\u00edcios mais indicados nessa situa\u00e7\u00e3o s\u00e3o aqueles que promovem a contra\u00e7\u00e3o e alongamento dos m\u00fasculos das pernas, em especial as caminhadas, exerc\u00edcios em esteira ou com bicicleta. A nata\u00e7\u00e3o e a hidrogin\u00e1stica s\u00e3o particularmente \u00fateis, pois facilitam o retorno venoso pela atenua\u00e7\u00e3o da gravidade quando dentro d\u2019\u00e1gua, al\u00e9m de fortalecerem e alongarem os m\u00fasculos\u201d, orienta Presti.<\/p>\n<p>Exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos tamb\u00e9m podem causar rabdomi\u00f3lise, ou seja, necrose muscular. Na maioria dos casos, ela ocorre quando o paciente inicia ou reinicia o treinamento f\u00edsico sem a supervis\u00e3o de um educador. \u201cO exerc\u00edcio excessivo pode produzir edema das c\u00e9lulas musculares das extremidades e, como consequ\u00eancia, a necrose dos m\u00fasculos em graus vari\u00e1veis, o que ocasiona libera\u00e7\u00e3o da mioglobina (prote\u00edna muscular) no sangue\u201d, informa.<\/p>\n<p>Grandes quantidades de mioglobina no sistema circulat\u00f3rio podem causar dep\u00f3sitos nos t\u00fabulos renais, o que pode gerar insufici\u00eancia e mau funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os. Em casos extremos, hemodi\u00e1lise, perda dos rins ou at\u00e9 mesmo o \u00f3bito s\u00e3o poss\u00edveis, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n<h5>Exerc\u00edcios em casa<\/h5>\n<p>Qualquer est\u00edmulo a atividades f\u00edsicas de vida di\u00e1ria como jardinagem, limpar e arrumar a casa, lavar lou\u00e7a, arrumar arm\u00e1rios, subir e descer escadas e dan\u00e7ar aumentam o gasto cal\u00f3rico. Sendo assim, mant\u00eam a atividade muscular, evitam a obesidade e diminuem a depress\u00e3o durante o distanciamento social, aconselha o especialista.<\/p>\n<p>\u201cOs pacientes com doen\u00e7as vasculares perif\u00e9ricas se beneficiam muito dos exerc\u00edcios aer\u00f3bicos. Sendo aconselh\u00e1vel caminhadas de 30 a 40 minutos 3 a 4 vezes por semana ao ar livre. O exerc\u00edcio aer\u00f3bico pode ser realizado na mesma frequ\u00eancia, com esteira ou bicicleta ergom\u00e9trica em casa.\u201d<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico, para os que permanecem em\u00a0<em>home office<\/em> \u00e9 aconselh\u00e1vel interromper o tempo de perman\u00eancia no computador. O tempo ideal: intercalando 15 minutos de atividade f\u00edsica a cada 30 minutos de trabalho. S\u00e3o movimentos simples, como: movimentar os bra\u00e7os, as pernas, respirando livremente, andando ou fazendo alongamento.<\/p>\n<p>\u201cQuanto aos exerc\u00edcios recomendados por seu m\u00e9dico ou educador f\u00edsico, n\u00e3o exagere na quantidade, intensidade e dura\u00e7\u00e3o. A alta intensidade e o tempo de recupera\u00e7\u00e3o muscular e cardiovascular insuficientes podem ser prejudiciais ao sistema cardiovascular. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3, essa combina\u00e7\u00e3o acaba com a imunidade e provoca les\u00f5es musculares, articulares e tendinites\u201d, completa o m\u00e9dico.<\/p>\n<h5>Outra orienta\u00e7\u00e3o<\/h5>\n<p>Outra orienta\u00e7\u00e3o do especialista \u00e9 manter-se bem hidratado durante os exerc\u00edcios e evitar faz\u00ea-los em ambientes quentes e pouco ventilados. Em caso de desconforto durante o exerc\u00edcio, como cansa\u00e7o excessivo, falta de ar, dor tor\u00e1cica e tonturas, interrompa os exerc\u00edcios e procure orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n<p>\u201cA pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos deve ser interrompida de imediato na presen\u00e7a de sintomas relacionados \u00e0 covid-19. Tais como:\u00a0 como febre, falta de ar, tosse seca e perda do olfato ou paladar\u201d, destaca o m\u00e9dico. (agenciabrasil)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2021\/02\/21\/covivac-e-a-terceira-vacina-registrada-na-russia\">CoviVac \u00e9 a terceira vacina registrada na R\u00fassia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enquanto a vacina contra a covid-19 n\u00e3o chega para toda a popula\u00e7\u00e3o, quem continua firme no isolamento social tenta manter a forma com exerc\u00edcios f\u00edsicos em casa. 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