{"id":97018,"date":"2022-12-17T15:00:55","date_gmt":"2022-12-17T18:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=97018"},"modified":"2022-12-13T20:51:02","modified_gmt":"2022-12-13T23:51:02","slug":"o-veganismo-e-a-pratica-esportiva-nao-vai-faltar-proteina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2022\/12\/17\/o-veganismo-e-a-pratica-esportiva-nao-vai-faltar-proteina","title":{"rendered":"O veganismo e a pr\u00e1tica esportiva: n\u00e3o vai faltar prote\u00edna"},"content":{"rendered":"<p class=\"v1ql-align-justify\">Quando se fala em <strong>prote\u00edna<\/strong>, logo se imagina em consumir carne e ovos. Mas tem um outro m\u00e9todo que coloca estas teorias por terra. \u00c9 gra\u00e7as a dieta Plant-Based \u00e9 perfeita para atletas e contribui imensamente para a performance esportiva.Ela \u00e9 mais uma modalidade do veganismo e ela garante um novo jeito de garantir prote\u00edna.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Por isso, a SVB (Sociedade Vegetariana Brasileira) montou seu Greenteam, iniciativa para ajudar, unindo atletas de alto rendimento e profissionais de sa\u00fade especializados em nutri\u00e7\u00e3o para divulgarem informa\u00e7\u00f5es sobre este universo.<\/p>\n<div>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">A nutricionista Alessandra Luglio foi a mediadora do painel e criticou o excesso de suplementos alimentares, algo comum em atletas amadores e profissionais. &#8220;Existem fontes vegetais seguras, somos v\u00edtimas da pirotecnia da nutri\u00e7\u00e3o esportiva, que cria diversos modismos. \u00c9 preciso tomar muito cuidado com o uso de suplementos&#8221;, avaliou.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Felipe Testoni, que tamb\u00e9m \u00e9 nutricionista, tamb\u00e9m avaliou negativamente a busca excessiva por prote\u00ednas na dieta. &#8220;Os fisiculturistas nem contabilizavam a prote\u00edna de origem vegetal, s\u00f3 a animal. Isso fazia com que consumissem muito mais, chegando at\u00e9 5g por quilo, quase o triplo do ideal, que varia de 1,6g a 2g. Ela \u00e9 importante, mas em uma quantidade suficiente e satisfat\u00f3ria. Quando entendemos isso, metade dos problemas da dieta vegana acabam. A ind\u00fastria vem oferecendo produtos que j\u00e1 t\u00eam prote\u00ednas ainda mais ricos em prote\u00edna, por conta de uma demanda&#8221;, comentou.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Aliando o que foi dito por seus colegas, o nutricionista Jos\u00e9 Balestrin real\u00e7ou a import\u00e2ncia do treinamento. &#8220;Muita gente fala de prote\u00edna, contudo o est\u00edmulo no treinamento \u00e9 muito importante para o crescimento muscular. De nada adianta comer certo, se o treinamento n\u00e3o for adequado. O vegetarianismo n\u00e3o tem segredo nenhum. N\u00e3o podemos pensar no atleta como um m\u00fasculo ambulante, o corpo precisa funcionar perfeitamente&#8221;, disse.<\/p>\n<h3>Benef\u00edcios<\/h3>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Para a nutricionista Marcela Worcemann, a alimenta\u00e7\u00e3o vegana \u00e9 excelente para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o muscular dos atletas. &#8220;\u00c9 preciso de um mix. A alimenta\u00e7\u00e3o vegana traz tudo isso, prote\u00edna para reconstruir e um &#8216;boom&#8217; de antioxidantes, micronutrientes e outros substratos para que a engrenagem aconte\u00e7a. Os atletas que adotam essa alimenta\u00e7\u00e3o relatam uma recupera\u00e7\u00e3o muito melhor e mais r\u00e1pida&#8221;, ponderou.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">Guilherme Fioravanti, ex-jogador de futebol e jogador de futmesa e futv\u00f4lei, sentiu na pele esses efeitos quando mudou sua alimenta\u00e7\u00e3o no meio de sua carreira profissional. &#8220;Comia todo tipo de carne, depois fui para peixe e, depois, virei vegano. A primeira vez que pensei em mudar tive um medo absurdo. Sentia algumas mudan\u00e7as no meu corpo, quanto tirei leite e ovos foi uma mudan\u00e7a muito r\u00e1pida e incr\u00edvel. Senti todos os efeitos positivos em duas, tr\u00eas semanas. Mesmo assim, sentia vergonha de falar isso e adotei a estrat\u00e9gia de dizer que tinha alergia a prote\u00edna animal. Ap\u00f3s ser vegano tive melhora em todos os testes, sempre estava entre os primeiros do time. At\u00e9 um treinador meu, tamb\u00e9m com vergonha, veio me contar que tinha aderido \u00e0 dieta vegana e vinha sentindo os efeitos positivos&#8221;, destacou.<\/p>\n<p class=\"v1ql-align-justify\">A m\u00e9dica Gabriele Teodoro tem a explica\u00e7\u00e3o destes efeitos. &#8220;\u00c9 importante pensar na variedade que estamos fazendo em um prato vegano. Quando a gente consegue antioxidantes, nutrientes, a c\u00e9lula funciona perfeitamente. A combina\u00e7\u00e3o de tudo que faz dar certo e o corpo funcionar bem&#8221;, finalizou.<\/p>\n<p><strong>LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2022\/12\/10\/verao-e-os-cuidados-com-a-insolacao\">Ver\u00e3o e os cuidados com a insola\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quando se fala em prote\u00edna, logo se imagina em consumir carne e ovos. 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