{"id":97579,"date":"2022-12-25T16:00:28","date_gmt":"2022-12-25T19:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=97579"},"modified":"2022-12-22T21:36:28","modified_gmt":"2022-12-23T00:36:28","slug":"conheca-10-dicas-especiais-para-manter-a-saude-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2022\/12\/25\/conheca-10-dicas-especiais-para-manter-a-saude-no-verao","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 10 dicas especiais para manter a sa\u00fade no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

O ver\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 no ar e embora ele tenha iniciado com chuva e um frio at\u00edpico, a tend\u00eancia \u00e9 de clima mais quente e de dias com muito sol. Mas para curtir com sa\u00fade e responsabilidade a esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, \u00e9 importante adotar alguns cuidados b\u00e1sicos. Tudo por conta de infec\u00e7\u00f5es, queimaduras e outras doen\u00e7as se tornam mais frequentes.<\/p>\n

“Um dos itens priorit\u00e1rios da lista \u00e9 a pele, que fica mais exposta aos raios solares, UVA e UVB, principalmente no per\u00edodo festivo e de f\u00e9rias, onde as praias, piscinas e rios ficam lotados. Al\u00e9m das queimaduras moment\u00e2neas, que podem estragar o seu momento de lazer, h\u00e1 ainda o risco do c\u00e2ncer de pele, tipo mais frequente da doen\u00e7a no Brasil”, alerta Gisele Abud, m\u00e9dica e diretora T\u00e9cnica da Unidade de Pronto Atendimento 24h (UPA) Zona Leste, em Santos, Litoral de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Os raios UVA, que respondem por cerca de 95% da radia\u00e7\u00e3o emitida pelo sol, s\u00e3o os mais preocupantes para a sa\u00fade, pois est\u00e3o presentes todos os dias e atingem camadas profundas da pele. J\u00e1 o UVB, \u00e9 comum nas esta\u00e7\u00f5es mais quentes, como o ver\u00e3o, e atinge camadas superficiais da pele, causando vermelhid\u00e3o e queimaduras.<\/p>\n

“A diferen\u00e7a entre eles est\u00e1, principalmente, na profundidade dos danos causados por cada um na pele. \u00c9 muito importante usar protetor solar com fator de prote\u00e7\u00e3o e quantidade adequadas, evitar os hor\u00e1rios de maior incid\u00eancia do sol e utilizar roupas e acess\u00f3rios para complementar a prote\u00e7\u00e3o”, orienta a profissional.<\/p>\n

Alerta com alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. “Qualquer alimento preparado com muita anteced\u00eancia e n\u00e3o armazenado de forma apropriada, ou sem os cuidados de higiene adequados, pode servir como meio de cultura para as bact\u00e9rias, ocasionando quadros de intoxica\u00e7\u00e3o alimentar”, explica Gisele.<\/p>\n

“Por isso, nesta \u00e9poca de altas temperaturas \u00e9 necess\u00e1rio ter uma aten\u00e7\u00e3o redobrada com a higieniza\u00e7\u00e3o, o preparo e o armazenamento dos alimentos”.<\/p>\n

A intoxica\u00e7\u00e3o alimentar pode apresentar desde sintomas leves e moderados, que variam entre dor abdominal, n\u00e1useas, v\u00f4mitos e diarreia \u2013 ocasionando desidrata\u00e7\u00e3o \u2013,\u00a0at\u00e9 casos mais extremos, com quadros abdominais graves com risco de paralisia muscular, com consequente parada respirat\u00f3ria.<\/p>\n

\u00c9 essencial ter aten\u00e7\u00e3o aos alimentos consumidos, dando prioridade para os ricos em \u00e1gua \u2013 para favorecer a hidrata\u00e7\u00e3o \u2013 , e de f\u00e1cil digest\u00e3o, como as frutas, legumes e verduras. “Evite os alimentos com alta densidade cal\u00f3rica ou muito gordurosos, como frituras, j\u00e1 que s\u00e3o mais dif\u00edceis de serem digeridos e por isso podem causar desconforto e mal-estar”, enfatiza a diretora da UPA.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial<\/h3>\n

Para se manter hidratado, o recomendado \u00e9 ingerir, pelo menos, dois litros de \u00e1gua diariamente. Temperatura, exposi\u00e7\u00e3o solar e atividade f\u00edsica s\u00e3o os fatores mais comuns que aumentam o volume de \u00e1gua necess\u00e1ria a ser reposta no organismo. “\u00c9 importante lembrar ainda que o consumo excessivo de bebidas alco\u00f3licas tamb\u00e9m favorece a desidrata\u00e7\u00e3o, por isso, al\u00e9m de beber moderadamente, \u00e9 importante intercalar com o consumo de \u00e1gua”, orienta Gisele.<\/p>\n

Em regi\u00f5es litor\u00e2neas como a Baixada Santista, vale ainda o alerta em rela\u00e7\u00e3o aos afogamentos. “A maioria das mortes ocorre porque as pessoas ignoram os riscos, n\u00e3o respeitam seus limites pessoais e n\u00e3o sabem como agir nessas situa\u00e7\u00f5es”, lembra a m\u00e9dica.<\/p>\n

No Brasil, as principais causas de afogamento nas praias s\u00e3o a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas, correntes de retorno, depress\u00e3o no fundo das praias e o impacto das ondas, que arremessa o banhista para baixo.<\/p>\n

Confira as dez principais orienta\u00e7\u00f5es para curtir o ver\u00e3o com responsabilidade e cuidar da sa\u00fade:<\/strong><\/h5>\n