{"id":98128,"date":"2023-01-07T09:00:12","date_gmt":"2023-01-07T12:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/01\/02\/conheca-seis-dicas-essenciais-para-se-preparar-para-o-teste-de-aptidao-fisica"},"modified":"2023-01-02T21:55:10","modified_gmt":"2023-01-03T00:55:10","slug":"conheca-seis-dicas-essenciais-para-se-preparar-para-o-teste-de-aptidao-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/01\/07\/conheca-seis-dicas-essenciais-para-se-preparar-para-o-teste-de-aptidao-fisica","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a seis dicas essenciais para se preparar para o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica"},"content":{"rendered":"

Por Agnaldo Bastos (Advogado)
\n<\/em><\/p>\n

Muitos concursos, em especial aqueles de carreiras policiais, ap\u00f3s a prova te\u00f3rica \u00e9 exigido o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF)<\/strong> para a aprova\u00e7\u00e3o final do candidato. Por\u00e9m, os concurseiros t\u00eam grande dificuldade nessa parte da avalia\u00e7\u00e3o, pois priorizam tanto o aprendizado te\u00f3rico e deixam de lado esse preparo que tamb\u00e9m \u00e9 muito importante.<\/p>\n

No entanto, o per\u00edodo ideal para come\u00e7ar o treinamento f\u00edsico \u00e9 de 6 meses antes da avalia\u00e7\u00e3o, sendo o m\u00ednimo de 3 meses. Por\u00e9m, tudo vai depender do candidato, sua disponibilidade e aptid\u00e3o.<\/p>\n

Tendo em vista a dificuldade em se preparar para essa modalidade de prova pr\u00e1tica de concurso p\u00fablico, listei 6 dicas que podem lhe ajudar no preparo para o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica, sem renunciar sua sa\u00fade e qualidade de vida. Confira:<\/p>\n

1 \u2013 Procure um m\u00e9dico especialista: <\/strong><\/h5>\n

Um dos maiores problemas das prepara\u00e7\u00f5es para o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica \u00e9 a falta de aux\u00edlio m\u00e9dico especializado nesse processo. Por mais que voc\u00ea esteja preparado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade para o teste, \u00e9 preciso consultar um m\u00e9dico que aplique t\u00e9cnicas para os seus treinamentos. Assim, ele deve recomendar uma dieta e baterias de exerc\u00edcios com intervalos de tempo que se adequam \u00e0s suas necessidades espec\u00edficas. Portanto, a consulta regular a um m\u00e9dico \u00e9 crucial para conciliar a qualidade da sua sa\u00fade com a quantidade de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Busque um profissional com experi\u00eancia em treinamento esportivo de alto rendimento. De todas as dicas, essa deve ser uma das principais. Isso porque o profissional da \u00e1rea \u00e9 de extrema import\u00e2ncia para avaliar os treinos, ajustar posi\u00e7\u00f5es e cargas, trocar os exerc\u00edcios conforme qual for de maior relev\u00e2ncia, al\u00e9m de avaliar o desempenho, dentre outros.<\/p>\n

2 \u2013 Alongamento e aquecimento: <\/strong><\/h5>\n

Antes de come\u00e7ar os treinos para o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 muito importante se aquecer. Esses aquecimentos ser\u00e3o respons\u00e1veis por estirar os m\u00fasculos que possam estar atrofiados. Al\u00e9m disso, ajudar\u00e3o a n\u00e3o ficar com nenhuma categoria de dor muscular depois do t\u00e9rmino do treino.<\/p>\n

Uma das partes mais dif\u00edceis do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) \u00e9 a parte das flex\u00f5es na barra fixa. O mais importante \u00e9 treinar diariamente. Voc\u00ea pode fazer essas flex\u00f5es em lugares como pra\u00e7as, parques, praias e academias. Em alguns concursos, esse exerc\u00edcio \u00e9 cobrado apenas ao sexo masculino, enquanto em outros \u00e9 cobrado a ambos os sexos. Por isso, \u00e9 imprescind\u00edvel conferir essa informa\u00e7\u00e3o no edital<\/strong><\/a> antes de come\u00e7ar a se preparar para o TAF.<\/p>\n

3 \u2013 Realize simula\u00e7\u00f5es completas e foque na semana do TAF: <\/strong><\/h5>\n

Ao longo de v\u00e1rios meses, ap\u00f3s praticar todos os exerc\u00edcios que ser\u00e3o cobrados pelo TAF, \u00e9 ideal realizar simula\u00e7\u00f5es completas do teste.\u00a0As simula\u00e7\u00f5es auxiliam tanto na prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica quanto mental, e ajudam a cronometrar o tempo preciso de toda a prova.<\/p>\n

Apesar da prepara\u00e7\u00e3o para o teste de aptid\u00e3o f\u00edsica levar v\u00e1rios meses, a semana do teste \u00e9 a mais crucial de todas. Nessa \u00faltima semana, \u00e9 importante ter mais aten\u00e7\u00e3o quanto \u00e0 sua alimenta\u00e7\u00e3o, qualidade de sono e at\u00e9 mesmo quantidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Diminua o ritmo nos \u00faltimos dias e evite qualquer atividade excessiva. Al\u00e9m disso, cuide do seu psicol\u00f3gico, fique calmo e concentrado. Estude tanto para a prova te\u00f3rica quanto f\u00edsica do concurso p\u00fablico. A determina\u00e7\u00e3o \u00e9 o maior segredo para ser aprovado no TAF.<\/p>\n

4 – Fique atento as possibilidades da Liminar na A\u00e7\u00e3o Judicial: <\/strong><\/h5>\n

Ap\u00f3s a reprova\u00e7\u00e3o no teste de aptid\u00e3o f\u00edsica (TAF), a primeira op\u00e7\u00e3o \u00e9 uma liminar para voc\u00ea refazer o teste, caso o juiz entenda que feito em contexto ilegal. A segunda op\u00e7\u00e3o \u00e9 que, atrav\u00e9s de uma liminar, voc\u00ea pode ser tido como apto no TAF. Em especial, se a contagem foi incorreta do seu exerc\u00edcio ou se a quantidade foi muito pr\u00f3xima, aplicando o princ\u00edpio da razoabilidade e proporcionalidade.<\/p>\n

Se j\u00e1 aconteceram as fases do concurso, isso gera perda de objeto?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Se voc\u00ea conseguiu uma liminar favor\u00e1vel, existe jurisprud\u00eancia que afirma que o encerramento das fases do concurso, homologa\u00e7\u00e3o do concurso e, at\u00e9 mesmo, o vencimento do prazo de validade n\u00e3o gera perda do objeto da a\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Por isso, pode entrar com a a\u00e7\u00e3o judicial, ainda que seja depois que ocorrer essas fases. Isso \u00e9 importante porque se voc\u00ea entrou com o pedido de liminar, foi para voltar mais r\u00e1pido para o concurso e para as demais etapas.<\/p>\n

Se a liminar for negada, o que acontece?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Se houve a negativa do pedido liminar, voc\u00ea pode entrar com agravo de instrumento. Ele nada mais \u00e9 do que um recurso para atacar essa liminar. Al\u00e9m disso, mesmo que voc\u00ea continue com o processo, \u00e9 poss\u00edvel na senten\u00e7a ou na acord\u00e3o ter uma decis\u00e3o favor\u00e1vel, ainda que o concurso p\u00fablico (ou curso de forma\u00e7\u00e3o) j\u00e1 tenha encerrado.<\/p>\n

Sendo assim, \u00e9 importante voc\u00ea entender que a liminar \u00e9 uma decis\u00e3o tempor\u00e1ria, tanto favor\u00e1vel quanto desfavor\u00e1vel. Ou seja, mesmo sendo desfavor\u00e1vel, isso n\u00e3o faz com que todas as suas chances se percam. Al\u00e9m disso, mesmo ap\u00f3s encerrar o concurso, a pessoa pode ter a convoca\u00e7\u00e3o para fazer o TAF sozinho. Muitas vezes, a banca tamb\u00e9m pode organizar v\u00e1rios candidatos sub judice. Ou seja, quando a pessoa volta para o concurso sob ordem judicial.<\/p>\n

5 – Saiba os direitos dos candidatos: <\/strong><\/h5>\n

Todo candidato deve estar atento aos seus direitos quando for realizar a fase de aptid\u00e3o f\u00edsica. Dentre eles, a pessoa deve ter a prova filmada e o acesso \u00e0 filmagem, em especial nos casos de elimina\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, o TAF deve ser feito nas mesmas condi\u00e7\u00f5es para todos os candidatos. Assim, a avalia\u00e7\u00e3o deve ser razo\u00e1vel e proporcional, de acordo com a situa\u00e7\u00e3o de cada pessoa.<\/p>\n

6 – Veja as ilegalidades mais comuns no teste de aptid\u00e3o f\u00edsica: <\/strong><\/h4>\n

Duas ilegalidades mais comuns acontecem durante essa prova pr\u00e1tica. Entre elas, a elimina\u00e7\u00e3o do candidato sem motivos ou justificativa espec\u00edfica e a exig\u00eancia do Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica em concursos gen\u00e9ricos em que o TAF s\u00f3 pode ser fase de um concurso se houver previs\u00e3o legal.<\/p>\n

Dessa forma, provas para cargos como ju\u00edzes, t\u00e9cnicos administrativos, m\u00e9dicos, analistas, dentre outros, n\u00e3o podem exigir o TAF.<\/p>\n

Muitas pessoas ficam apreensivas quando se trata do teste de aptid\u00e3o f\u00edsica. Contudo, o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) n\u00e3o \u00e9 uma fase imposs\u00edvel. Basta se preparar e prestar aten\u00e7\u00e3o a todas as dicas poss\u00edveis.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, ainda que se trate de uma fase eliminat\u00f3ria do concurso, h\u00e1 v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es que devem ser observadas pelos candidatos. Isso porque, caso haja a elimina\u00e7\u00e3o, algumas circunst\u00e2ncias podem levar a aplica\u00e7\u00e3o de recursos ou de a\u00e7\u00e3o judicial, que assegurem a vaga do candidato ao t\u00e3o sonhado cargo p\u00fablico.<\/p>\n

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Pix passa a ter novas regras<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Agnaldo Bastos (Advogado) Muitos concursos, em especial aqueles de carreiras policiais, ap\u00f3s a prova te\u00f3rica \u00e9 exigido o Teste de Aptid\u00e3o F\u00edsica (TAF) para a aprova\u00e7\u00e3o final do candidato. 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