{"id":99461,"date":"2023-01-28T14:00:16","date_gmt":"2023-01-28T17:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/?p=99461"},"modified":"2023-01-24T12:57:19","modified_gmt":"2023-01-24T15:57:19","slug":"gestante-pode-fazer-exercicio-fisico-confira-as-recomendacoes-e-cuidados-durante-cada-fase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/litoralsp\/2023\/01\/28\/gestante-pode-fazer-exercicio-fisico-confira-as-recomendacoes-e-cuidados-durante-cada-fase","title":{"rendered":"Gestante pode fazer exerc\u00edcio f\u00edsico? Confira as recomenda\u00e7\u00f5es e cuidados durante cada fase"},"content":{"rendered":"

Anteriormente era normal ouvir que gestante precisava de repouso. Atualmente \u00e9 sabido que a gr\u00e1vida n\u00e3o s\u00f3 pode, como deve praticar atividade f\u00edsica. A pr\u00e1tica regular e com orienta\u00e7\u00e3o pode ajudar no momento do parto.<\/p>\n

Agora \u00e9 bom lembrar que apenas o m\u00e9dico pode dizer quem pode ou n\u00e3o realizar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Portanto, o primeiro passo para ter uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 procurar observar em diversas etapas da gesta\u00e7\u00e3o como est\u00e1 a sa\u00fade da m\u00e3e e do beb\u00ea.<\/p>\n

Sendo assim, mulheres sedent\u00e1rias precisam praticar atividades com modera\u00e7\u00e3o de forma leve.<\/p>\n

Quem n\u00e3o deve se exercitar?<\/strong><\/h3>\n

Quando h\u00e1 o descolamento do saco gestacional. Por isso, o\u00a0treino na gravidez<\/strong>\u00a0vai depender do organismo e da gesta\u00e7\u00e3o de cada mulher.<\/p>\n

U<\/strong>ma atividade para casa fase<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Do 1\u00ba ao 3\u00ba m\u00eas: <\/strong>essa \u00e9 fase embrion\u00e1ria, a\u00a0gravidez<\/strong> ainda est\u00e1 se implementando no corpo da mulher. Nesse momento, a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 para a pr\u00e1tica de atividade de baixo impacto.<\/p>\n

Do<\/strong>\u00a04\u00ba ao 6\u00ba m\u00eas:\u00a0 esse \u00e9 o momento para pr\u00e1tica de atividades mais intensas, devido ao pouco <\/strong>ganho de peso ou uma altera\u00e7\u00e3o significativa do centro de gravidade, tendo como alivio do posicionamento da coluna.<\/p>\n

At\u00e9 o 9\u00ba m\u00eas: com a gesta\u00e7\u00e3o mais desenvolvida, o centro de gravidade tamb\u00e9m \u00e9 alterado. Por isso \u00e9 aconselh\u00e1vel <\/strong>exerc\u00edcio que tenham o apoio da coluna. D\u00ea prefer\u00eancia ainda a posi\u00e7\u00f5es que n\u00e3o exigem muito equil\u00edbrio.<\/p>\n

Preparado para o parto<\/strong><\/h2>\n

 <\/p>\n

Desenvolver for\u00e7a e musculatura da regi\u00e3o abdominal, movimentos que trabalham a musculatura do per\u00edneo. Sobretudo os movimentos de adu\u00e7\u00e3o e abdu\u00e7\u00e3o de membros inferiores. Exerc\u00edcios de pilates, tamb\u00e9m ajudam a diminuir as les\u00f5es dessa musculatura.<\/p>\n

VEJA TAMB\u00c9M:\u00a0Em \u00e9poca de calor intenso, a ordem \u00e9 se alimentar bem e de maneira leve<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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