{"id":100811,"date":"2023-02-25T07:00:20","date_gmt":"2023-02-25T10:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=100811"},"modified":"2023-02-20T15:48:48","modified_gmt":"2023-02-20T18:48:48","slug":"perda-de-massa-muscular-e-ossea-em-idosos-pode-ser-controlada-com-exercicio-fisico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2023\/02\/25\/perda-de-massa-muscular-e-ossea-em-idosos-pode-ser-controlada-com-exercicio-fisico","title":{"rendered":"Perda de massa muscular e \u00f3ssea em idosos pode ser controlada com exerc\u00edcio f\u00edsico"},"content":{"rendered":"<p>Com o envelhecimento, a necessidade da atividade f\u00edsica se torna ainda maior, dado ao ponto da perda de massa e for\u00e7a muscular. Parte dessa redu\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pela falta de atividade f\u00edsica e pela redu\u00e7\u00e3o nos n\u00edveis de horm\u00f4nio do crescimento e de testosterona, que estimulam o desenvolvimento muscular.<\/p>\n<p>Al\u00e9m da perda de massa muscular, os ossos tamb\u00e9m perdem massa com a velhice. Eles se tornam menos densos porque a quantidade de c\u00e1lcio e vitamina D que o corpo absorve dos alimentos diminui.<\/p>\n<p>Mas a perda de massa muscular e \u00f3ssea pode ser controlada por meio do exerc\u00edcio f\u00edsico regular. Quer saber outros benef\u00edcios da atividade na melhor idade?<\/p>\n<ul>\n<li>Fortalece o sistema imunol\u00f3gico;<\/li>\n<li>Previne hipertens\u00e3o e diabetes;<\/li>\n<li>Melhora o equil\u00edbrio;<\/li>\n<li>Reduz a progress\u00e3o;<\/li>\n<li>Incid\u00eancia da doen\u00e7a de Alzheimer;<\/li>\n<li>Reduz os sintomas da depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Al\u00e9m disso, outro benef\u00edcio vem acompanhado de aulas realizados em grupo, melhorando a sociabilidade, favorecem a intera\u00e7\u00e3o entre os membros e tornam a pr\u00e1tica mais divertida.<\/p>\n<p>Muitos idosos acabam fazendo amigos e criando novos ciclos sociais, o que colabora muito no combate aos sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n<p>Por fim, \u00e9 bom lembrar que a\u00a0frequ\u00eancia de atividades deve ser de pelo menos tr\u00eas vezes por semana e sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, para prevenir o risco de les\u00f5es e manter a frequ\u00eancia cardiovascular adequada ao condicionamento f\u00edsico do idoso.<\/p>\n<p>VEJA TAMB\u00c9M:\u00a0<a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2023\/02\/04\/rejuvenescimento-coreano-nova-tecnica-para-dar-beleza-e-saude-para-a-pele\">Rejuvenescimento coreano: nova t\u00e9cnica para dar beleza e sa\u00fade para a pele<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o envelhecimento, a necessidade da atividade f\u00edsica se torna ainda maior, dado ao ponto da perda de massa e for\u00e7a muscular. 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