{"id":109080,"date":"2023-08-06T13:00:25","date_gmt":"2023-08-06T16:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=109080"},"modified":"2023-08-03T19:47:56","modified_gmt":"2023-08-03T22:47:56","slug":"quantas-vezes-por-semana-e-necessario-malhar-para-obter-bons-resultados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2023\/08\/06\/quantas-vezes-por-semana-e-necessario-malhar-para-obter-bons-resultados","title":{"rendered":"Quantas vezes por semana \u00e9 necess\u00e1rio malhar para obter bons resultados?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quantas vezes por semana voc\u00ea vai \u00e0 academia para malhar<\/strong>? Um estudo feito por pesquisadores da\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ecu.edu.au\/degrees\/international?gclid=Cj0KCQjwoK2mBhDzARIsADGbjeouw4suf6Ip2iJXuceGBr4oNOW0kk_3W58vf9DXbc2LjYm3cOQ1x0kaAtnmEALw_wcB\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidade Edith Cowan<\/a>, da Austr\u00e1lia, descobriu o \u201cn\u00famero m\u00e1gico\u201d que as pessoas devem realizar exerc\u00edcios f\u00edsicos para alcan\u00e7ar seus objetivos.<\/p>\n<p>Em artigo publicado na European Journal of Applied Physiology, os pesquisadores afirmam que ir tr\u00eas vezes por semana \u00e9 suficiente para obter ganhos significativos de m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Para chegar \u00e0 conclus\u00e3o, os pesquisadores realizaram um experimento de quatro semanas com 26 jovens. Metade do grupo realizou atividades f\u00edsicas tr\u00eas vezes por semana e os demais apenas duas. Eles deveriam realizar exerc\u00edcios de b\u00edceps de contra\u00e7\u00e3o por tr\u00eas segundos.<\/p>\n<p>Os volunt\u00e1rios que malharam tr\u00eas dias por semana\u00a0aumentaram a for\u00e7a muscular\u00a0em at\u00e9 4%. Enquanto os que se exercitaram apenas duas vezes n\u00e3o obtiveram melhora alguma.<\/p>\n<p>O principal autor do estudo, o professor Ken Nosaka, afirma que os resultados mostram o \u201cponto de inflex\u00e3o\u201d para obter benef\u00edcios significativos com os exerc\u00edcios.<\/p>\n<p><em><strong>LEIA MAIS<\/strong><\/em><br \/>\n<a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2023\/08\/03\/usuaria-de-drogas-e-encontrada-em-deposito-de-drogas-em-jundiai\">Usu\u00e1ria de drogas \u00e9 encontrada em dep\u00f3sito de drogas em Jundia\u00ed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quantas vezes por semana voc\u00ea vai \u00e0 academia para malhar? 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