{"id":117115,"date":"2024-05-18T12:00:22","date_gmt":"2024-05-18T15:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=117115"},"modified":"2024-05-15T16:55:43","modified_gmt":"2024-05-15T19:55:43","slug":"caminhadas-diarias-melhoram-a-qualidade-de-vida-aponta-especialista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2024\/05\/18\/caminhadas-diarias-melhoram-a-qualidade-de-vida-aponta-especialista","title":{"rendered":"Caminhadas di\u00e1rias melhoram a qualidade de vida, aponta especialista"},"content":{"rendered":"<p>O corpo em movimento \u00e9 um grande sinal de sa\u00fade. A mobilidade, dentre outros fatores f\u00edsicos, n\u00e3o precisa ser um problema agravado pelo envelhecimento.<\/p>\n<p>Segundo o m\u00e9dico ortopedista Cleber Furlan, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), praticar caminhadas regulares configura uma pr\u00e1tica que garante melhor qualidade de vida e traz benef\u00edcios para a longevidade.<\/p>\n<p>E n\u00e3o precisa ser nenhum atleta ou maratonista para cumprir esses exerc\u00edcios. Na verdade, caminhadas di\u00e1rias de 30 minutos (em m\u00e9dia) j\u00e1 proporcionam um ritmo mais proficiente ao corpo, combatendo o sedentarismo e fortalecendo a mobilidade. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), indiv\u00edduos entre 18 e 64 anos devem praticar 150 minutos de atividades aer\u00f3bicas por semana, ou at\u00e9 75 minutos de exerc\u00edcios de alta intensidade nesse mesmo per\u00edodo.<\/p>\n<p>\u201cO ideal, e talvez mais importante, \u00e9 escolher roupas leves e t\u00eanis confort\u00e1veis. Dessa forma, o corpo se exercita sem inc\u00f4modos que podem ser evitados para incentivar a continuidade dessa pr\u00e1tica\u201d, recomenda o m\u00e9dico especialista Cleber Furlan.<\/p>\n<p>Pensando nisso, o cuidado tamb\u00e9m se estende ao local, que deve ser preferencialmente plano para n\u00e3o for\u00e7ar as articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores. Al\u00e9m dos devidos alongamentos pr\u00e9vio e posterior aos exerc\u00edcios, a respira\u00e7\u00e3o correta tamb\u00e9m \u00e9 primordial para melhores resultados. Para isso, deve-se inspirar (puxar o ar) pelo nariz e expirar (soltar o ar) pela boca.<\/p>\n<p>\u201cIsso permite uma melhor oxigena\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e do c\u00e9rebro, al\u00e9m de estimular maior controle da gordura no colesterol porque favorece o HDL, conhecido como \u2018colesterol bom\u2019, ao mesmo tempo que reduz o LDL, o \u2018colesterol ruim\u2019, e os triglic\u00e9rides, que s\u00e3o as principais gorduras do organismo\u201d, destaca Furlan.<\/p>\n<p>Outros fatores, como manter uma boa hidrata\u00e7\u00e3o e preservar os cuidados com a pele diante da exposi\u00e7\u00e3o solar, tamb\u00e9m devem ser considerados para uma experi\u00eancia ainda mais saud\u00e1vel. Especialmente no ver\u00e3o, a intensidade dos raios UV (ultravioletas) pode ser prejudicial \u00e0 qualidade dos exerc\u00edcios e ao objetivo de uma longevidade com qualidade de vida.<\/p>\n<p><strong>Leia mais<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2024\/05\/04\/combinar-musculacao-e-exercicios-aerobicos-e-receita-para-saude-cardiaca\">Combinar muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios aer\u00f3bicos \u00e9 receita para sa\u00fade card\u00edaca<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/blog\/2024\/04\/13\/planos-de-saude-tomate-e-cebola-influenciam-inflacao-de-marco\">Planos de sa\u00fade, tomate e cebola influenciam infla\u00e7\u00e3o de mar\u00e7o<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O corpo em movimento \u00e9 um grande sinal de sa\u00fade. A mobilidade, dentre outros fatores f\u00edsicos, n\u00e3o precisa ser um problema agravado pelo envelhecimento. 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