{"id":117186,"date":"2024-05-25T13:00:32","date_gmt":"2024-05-25T16:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=117186"},"modified":"2024-05-22T17:15:25","modified_gmt":"2024-05-22T20:15:25","slug":"5-mitos-e-suas-verdades-sobre-emagrecimento-e-manutencao-da-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2024\/05\/25\/5-mitos-e-suas-verdades-sobre-emagrecimento-e-manutencao-da-saude","title":{"rendered":"5 mitos e suas verdades sobre emagrecimento e manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Para muitos que querem emagrecer, pesquisar por conta pr\u00f3pria m\u00e9todos de emagrecimento parece ser o primeiro passo. Mas n\u00e3o deveria ser. Em meio a uma avalanche de informa\u00e7\u00f5es, muitas vezes conflitantes entre si, as pessoas se sentem confusas. S\u00e3o muitos os mitos difundidos por a\u00ed como verdade que acabam n\u00e3o s\u00f3 atrapalhando o processo de perda de peso mas at\u00e9 mesmo a manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade.<\/p>\n

Dra Marcela Rassi, m\u00e9dica endocrinologista especializada e certificada internacionalmente em Medicina do Estilo de Vida, compartilha 5 mitos bastante comuns e as verdades que existem por tr\u00e1s de cada um deles:<\/p>\n

Mito 1: Carboidratos s\u00e3o os grandes inimigos de quem quer emagrecer.
\nA verdade: Nenhum nutriente deve ser chamado de inimigo, nem mesmo o carboidrato. \u00c9 ele quem fornece a energia que precisamos para as nossas atividades do dia-a-dia e para o bom funcionamento metab\u00f3lico. O segredo est\u00e1 na escolha dos tipos e da qualidade dos carboidratos. A prefer\u00eancia deve ficar nos alimentos integrais: quinoa, aveia, frutas, cereais integrais. Eles s\u00e3o fontes ricas em fibras e ajudam na saciedade. Al\u00e9m disso, deve-se evitar o consumo de carboidratos refinados, a\u00e7\u00facar adicionado e ultraprocessados. Restringir extremamente o carboidrato pode resultar em uma dieta insustent\u00e1vel a m\u00e9dio prazo e levar at\u00e9 mesmo a defici\u00eancias nutricionais.<\/p>\n

Mito 2: O segredo para perder peso mais r\u00e1pido \u00e9 pular refei\u00e7\u00f5es.
\nN\u00e3o \u00e9 exatamente assim\u2026para algumas pessoas o pular refei\u00e7\u00f5es pode desacelerar o metabolismo e aumentar o consumo de calorias nas refei\u00e7\u00f5es que seguem esse per\u00edodo sem se alimentar.
\nPular refei\u00e7\u00f5es sem orienta\u00e7\u00e3o pode ser uma estrat\u00e9gia com resultados bastante contr\u00e1rios ao que se espera.<\/p>\n

Mito 3: Comer \u00e0 noite engorda.
\nPara perder peso \u00e9 preciso ingerir menos calorias do que as que o corpo precisa para suas atividades, da\u00ed vem o chamado d\u00e9ficit metab\u00f3lico. O mito do \u201ccomer \u00e0 noite engorda\u201d tem um fundo de verdade que vem sendo cada vez mais estudado pela crononutri\u00e7\u00e3o; evid\u00eancias t\u00eam mostrado a rela\u00e7\u00e3o entre obesidade e o comer noturno, mas ainda aguarda-se conclus\u00f5es mais certas nestes estudos.
\nO que vale explicar aqui \u00e9 que muitas pessoas praticam alimenta\u00e7\u00e3o restritiva ao longo do dia e quando chegam em casa, na hora da televis\u00e3o ou nos momentos em fam\u00edlia, ingerem uma quantidade significativa de calorias e isso, claro, vai impactar no processo de emagrecimento.<\/p>\n

Importante dizer tamb\u00e9m que a qualidade do sono \u00e9 importante para quem quer perder peso e consumir uma quantidade grande de alimentos \u00e0 noite pode levar a quadros de refluxo e indigest\u00e3o.<\/p>\n

Mito 4: Todo mundo precisa de suplementos para emagrecer e os suplementos s\u00e3o todos seguros e eficazes.
\nSuplementa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 algo que deva ser feito sem aconselhamento m\u00e9dico, mesmo que as prateleiras das farm\u00e1cias, perfumarias e at\u00e9 mesmo mercados estejam repletas de suplementos prometendo diferentes mudan\u00e7as no metabolismo. Muitos produtos dispon\u00edveis ao p\u00fablico n\u00e3o t\u00eam comprova\u00e7\u00e3o cient\u00edfica de sua efic\u00e1cia e podem colocar em risco a sa\u00fade do paciente. Suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre com acompanhamento profissional.<\/p>\n

Mito 5: Exerc\u00edcios f\u00edsicos em excesso v\u00e3o me fazer emagrecer mais rapidamente.
\nAtividade f\u00edsica praticada constantemente \u00e9 fundamental para a manuten\u00e7\u00e3o da boa sa\u00fade e excelente aliada no emagrecimento mas, como tudo, em excesso pode causar les\u00f5es no corpo e at\u00e9 mesmo burnout. Exerc\u00edcios devem ser feitos em intensidade moderada, sempre respeitando os limites do corpo. A const\u00e2ncia \u00e9 muito mais importante do que a intensidade quando se pensa em estrat\u00e9gias de perda de peso e sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n

LEIA MAIS<\/p>\n

Prote\u00ednas se tornam importantes aliadas no emagrecimento<\/a><\/p>\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre o cuidado da nossa sa\u00fade mental e a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica?<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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