{"id":117599,"date":"2024-07-06T13:00:45","date_gmt":"2024-07-06T16:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=117599"},"modified":"2024-07-03T17:17:00","modified_gmt":"2024-07-03T20:17:00","slug":"mexer-no-celular-no-escuro-pode-prejudicar-os-olhos-e-a-qualidade-do-sono-dos-mais-jovens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2024\/07\/06\/mexer-no-celular-no-escuro-pode-prejudicar-os-olhos-e-a-qualidade-do-sono-dos-mais-jovens","title":{"rendered":"Mexer no celular no escuro pode prejudicar os olhos e a qualidade do sono dos mais jovens"},"content":{"rendered":"

Mexer no celular no quarto escuro \u00e9 um comportamento comum entre os mais jovens. Por\u00e9m, o h\u00e1bito pode prejudicar o bom funcionamento dos olhos e a qualidade do sono. O motivo \u00e9 o esfor\u00e7o excessivo que as p\u00e1lpebras precisam fazer mais do que o habitual para piscar e lubrificar os olhos devido \u00e0 secura causada pela claridade das telas dos aparelhos. Al\u00e9m disso, a luminosidade diminui a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do sono, melatonina, dificultando que peguem no sono.<\/p>\n

Para crian\u00e7as menores de tr\u00eas anos o impacto \u00e9 ainda mais intenso, pois o cansa\u00e7o ocular pode ocasionar o emba\u00e7amento da vis\u00e3o. Por\u00e9m, a nitidez das vistas \u00e9 necess\u00e1ria para o pleno desenvolvimento dos olhos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBD), \u00e9 contraindicado \u00e0s crian\u00e7as de dois a cinco anos o uso de telas por mais de uma hora por dia.<\/p>\n

Entre os principais sinais do tempo excessivo em frente \u00e0s telas est\u00e3o: vis\u00e3o emba\u00e7ada ou turva, dor de cabe\u00e7a e dificuldade para adormecer. Os problemas em decorr\u00eancia do uso excessivo podem impactar na concentra\u00e7\u00e3o e, pr\u00f3ximo ao retorno das aulas, no desempenho escolar de crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n

De acordo com o oftalmologista e professor do Setor de C\u00f3rnea do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE), Prof. Dr. Sergio Felberg, os pais devem combinar por quanto tempo os filhos podem ficar em frente \u00e0s telas. \u201c\u00c9 comum crian\u00e7as e adolescentes estimarem para menos o tempo que usam os aparelhos, por isso, a import\u00e2ncia da vigil\u00e2ncia da fam\u00edlia\u201d, explica o especialista.<\/p>\n

Para minimizar os impactos do uso de teles o ideal \u00e9:<\/h3>\n

– Preferir dispositivos com telas grandes;
\n– Utiliz\u00e1-los em ambientes bem iluminados;
\n– Intercalar o tempo de uso com per\u00edodos de descanso. O ideal \u00e9 20 minutos para cada uma hora em frente \u00e0s telas. Aten\u00e7\u00e3o! Mudar de uma tela para outra n\u00e3o configura descanso;
\n– Mudar a dist\u00e2ncia focal das vistas, por isso, olhar para o horizonte;
\n– Fazer atividades ao ar livre.<\/p>\n

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