{"id":128318,"date":"2026-11-13T08:48:08","date_gmt":"2026-11-13T11:48:08","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2026\/11\/13\/dicas-praticas-para-controlar-a-ansiedade-no-enem-2026"},"modified":"2026-11-13T08:48:08","modified_gmt":"2026-11-13T11:48:08","slug":"dicas-praticas-para-controlar-a-ansiedade-no-enem-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2026\/11\/13\/dicas-praticas-para-controlar-a-ansiedade-no-enem-2026","title":{"rendered":"Dicas pr\u00e1ticas para controlar a ansiedade no Enem 2026"},"content":{"rendered":"
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\u00c0 medida que o segundo dia do Exame Nacional do Ensino M\u00e9dio (Enem) 2026 se aproxima, neste domingo (13), a press\u00e3o se intensifica para mais de 5,05 milh\u00f5es de candidatos<\/a>. Ap\u00f3s meses de prepara\u00e7\u00e3o, o foco n\u00e3o deve ser apenas a revis\u00e3o dos conte\u00fados, mas tamb\u00e9m o controle emocional e um descanso adequado para garantir uma mente clara durante a aplica\u00e7\u00e3o das 90 quest\u00f5es de matem\u00e1tica e ci\u00eancias da natureza.<\/p>\n

Com esse objetivo, a Ag\u00eancia Brasil<\/strong> consultou especialistas em psicologia e pedagogia para oferecer dicas que ajudem os candidatos a enfrentarem a ansiedade e o cansa\u00e7o antes e durante a prova.<\/p>\n

Revis\u00e3o \u00e9 Fundamental<\/h2>\n

A psic\u00f3loga cl\u00ednica Jeniffer Lisboa recomenda que, na reta final, o foco deve ser na revis\u00e3o do que o candidato j\u00e1 estudou, em vez de tentar aprender novos conte\u00fados. Ela enfatiza que \u201cn\u00e3o d\u00e1 para querer estudar e aprender tudo que n\u00e3o foi visto ao longo do ano, em uma semana\u201d. A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 revisar os pontos mais dif\u00edceis, relembrar materiais j\u00e1 estudados e resolver provas anteriores.<\/p>\n

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\u201cN\u00e3o tem como a gente querer correr uma maratona em 100 metros\u201d, observa Lisboa, ressaltando a import\u00e2ncia de um estudo focado e eficiente.<\/p>\n<\/blockquote>\n

No dia anterior \u00e0 prova, o professor Paulo Pereira, mestre em matem\u00e1tica e s\u00f3cio-diretor da rede de ensino privada Zerohum, recomenda leituras r\u00e1pidas para reafirmar o conhecimento, mas sem exageros. Ele sugere que os alunos reconhe\u00e7am os temas que mais costumam aparecer no exame e pratiquem simulados com foco nesses conte\u00fados.<\/p>\n

Gerenciando a Ansiedade<\/h2>\n

O professor Pereira destaca que \u00e9 normal sentir ansiedade, pois a prepara\u00e7\u00e3o para o Enem costuma ser intensa e envolve um grande compromisso. Para casos de ansiedade mais severa, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar ajuda profissional, como um terapeuta ou psic\u00f3logo.<\/p>\n

Superando o \u201cBranco\u201d Durante a Prova<\/h2>\n

A sensa\u00e7\u00e3o de \u201cbranco\u201d na hora da prova, que pode ocorrer devido ao estresse, \u00e9 uma resposta comum mesmo entre os bem preparados. A psic\u00f3loga Jeniffer Lisboa explica que esse bloqueio \u00e9 resultado de uma hipervigil\u00e2ncia e recomenda que, ao enfrentar essa situa\u00e7\u00e3o, os candidatos n\u00e3o entrem em p\u00e2nico.<\/p>\n

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\u201cN\u00e3o significa que o candidato esqueceu tudo. Foi apenas um gatilho de tens\u00e3o que ativou o sistema nervoso\u201d, explica Lisboa, sugerindo que t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o podem ajudar a acalmar a mente e recuperar a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Outras estrat\u00e9gias \u00fateis incluem fazer pausas breves, mudar de quest\u00e3o e tentar fazer conex\u00f5es com outros conte\u00fados j\u00e1 estudados.<\/p>\n

Preparativos na V\u00e9spera<\/h2>\n

Neste s\u00e1bado (14), \u00e9 crucial evitar o estudo excessivo e permitir-se relaxar. O professor Pereira sugere atividades leves, como ler um livro ou assistir a um filme, para quebrar o ritmo intenso de estudos. Uma boa noite de sono \u00e9 indispens\u00e1vel para garantir um desempenho mental satisfat\u00f3rio na prova.<\/p>\n

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\u201cO sono \u00e9 fundamental para a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o\u201d, afirma Jeniffer Lisboa, ressaltando que a \u00faltima hora de estudo muitas vezes gera mais ansiedade do que benef\u00edcios.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Apoio Familiar<\/h2>\n

O suporte da fam\u00edlia nas v\u00e9speras e durante o exame \u00e9 essencial, mas deve ser equilibrado e acolhedor. As fam\u00edlias precisam evitar press\u00e3o, compara\u00e7\u00f5es e cobran\u00e7as por desempenho, focando em um ambiente de tranquilidade.<\/p>\n

\n

\u201cEmbora o Enem seja importante, a prova n\u00e3o mede o valor do candidato nem determina seu futuro\u201d, alerta Lisboa.<\/p>\n<\/blockquote>\n

O aux\u00edlio podem incluir organizar a log\u00edstica para a prova, garantir que os itens necess\u00e1rios estejam prontos e cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o do candidato antes e durante o exame.<\/p>\n

Conforme estabelece o edital do Enem 2026<\/a>, os gabaritos preliminares das provas e os cadernos de quest\u00f5es ser\u00e3o divulgados no Portal do Inep<\/a> at\u00e9 o d\u00e9cimo dia \u00fatil ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o da prova.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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