{"id":96493,"date":"2022-12-11T10:00:42","date_gmt":"2022-12-11T13:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=96493"},"modified":"2022-12-07T22:22:38","modified_gmt":"2022-12-08T01:22:38","slug":"conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o tem jeito. Em algum momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9 mais comum do que se imagina<\/strong>. E ela pode ser associada a diferentes situa\u00e7\u00f5es, como a m\u00e1 postura, esfor\u00e7os repetitivos ou problemas como h\u00e9rnia de disco ou fraturas e tumores.<\/p>\n

Sentir dor nas costas, apesar de muito ruim, \u00e9 comum entre a popula\u00e7\u00e3o, principalmente ap\u00f3s um longo dia no trabalho, quando muitas vezes n\u00e3o cuidamos da nossa postura como dever\u00edamos.<\/p>\n

\u201cO tratamento para esse desconforto depende do tipo e da localiza\u00e7\u00e3o da dor e pode ser feito com o aux\u00edlio da fisioterapia, medicamentos e nos casos mais graves, cirurgia. A dor na coluna nunca deve ser ignorada e somente um especialista pode fazer o diagn\u00f3stico e indicar o tratamento mais adequado. \u201d, explica Bernardo Sampaio.<\/p>\n

Esse desconforto atinge uma grande parte da popula\u00e7\u00e3o, estando entre as principais causas de absentismo ao trabalho. Mesmo essa dor na maioria dos casos sendo benigna, pode ser muito incomodativa e incapacitante, podendo degradar muito a qualidade de vida das pessoas.<\/p>\n

Mas felizmente, que na maioria dos casos, existe um conjunto de medidas curativas e preventivas que nos permitem tratar e prevenir eficazmente este problema. Abaixo, o fisioterapeuta, traz alguns exerc\u00edcios para diminuir as dores na coluna.<\/p>\n

Veja<\/h3>\n
1.Alongamento com pernas cruzadas:<\/strong><\/h5>\n

Sente-se com as costas retas, ombros retos e firmes e, olhando para frente, mantenha a cabe\u00e7a reta. Levante a perna esquerda e cruze por cima da coxa direita. Depois, incline seu corpo por cima das pernas, cuidando da postura ereta da coluna, at\u00e9 sentir os m\u00fasculos do gl\u00fateo esticar. Repita o movimento, alternando as pernas. Lembre-se de que a dura\u00e7\u00e3o deve ser de no m\u00e1ximo 30 segundos. Realize no m\u00e1ximo tr\u00eas s\u00e9ries.<\/p>\n

2.Esticar o pesco\u00e7o:<\/strong><\/h5>\n

Incline sua cabe\u00e7a para esquerda e puxe-a com o aux\u00edlio da m\u00e3o esquerda. Depois, incline para a direita e utilize a m\u00e3o direita para manter a cabe\u00e7a inclinada. A m\u00e3o que n\u00e3o estiver segurando a cabe\u00e7a deve permanecer esticada ao longo do corpo. Cuide da postura na pr\u00e1tica do exerc\u00edcio e, caso sinta dores, interrompa a atividade imediatamente.<\/p>\n

3.Inclinar a cabe\u00e7a para baixo:<\/strong><\/h5>\n

Com as duas m\u00e3os sobrepostas na parte de tr\u00e1s da cabe\u00e7a, empurre-a para frente, de forma que a cabe\u00e7a des\u00e7a em dire\u00e7\u00e3o ao peito, sentindo toda a regi\u00e3o da coluna esticando. Lembre-se de manter a coluna ereta e repita esse movimento tr\u00eas vezes, pressionando a cabe\u00e7a para baixo por 30 segundos no m\u00e1ximo.<\/p>\n

4.Esticar os bra\u00e7os:<\/strong><\/h5>\n

Em p\u00e9 ou sentado, estique a coluna, mantendo uma posi\u00e7\u00e3o ereta. Depois, eleve o bra\u00e7o esquerdo, inclinando-o por cima da cabe\u00e7a para o lado direito, lembrando de que o corpo e a coluna acompanham o movimento.
\nRepita o movimento intercalando os bra\u00e7os e permane\u00e7a por 15 segundos em cada inclina\u00e7\u00e3o. Fa\u00e7a at\u00e9 tr\u00eas s\u00e9ries de 30 segundos cada uma.<\/p>\n

5.Alongamento da lombar:<\/strong><\/h5>\n

Deite-se de forma ereta no ch\u00e3o ou em outra superf\u00edcie firme, estique as pernas e, depois, puxe os joelhos em dire\u00e7\u00e3o ao peito. Envolva as pernas com os bra\u00e7os, de acordo com a imagem acima, e segure-as por 30 segundos nessa posi\u00e7\u00e3o. Sinta toda a parte inferior das costas encostar no ch\u00e3o e alongar. \u00c9 poss\u00edvel que sinta a parte inferior da coxa esticando, tamb\u00e9m.<\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n

Anitta \u00e9 internada e cancela show na \u201cFarofa da Gkay\u201d<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e3o tem jeito. Em algum momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9 mais comum do que se imagina. E ela pode ser associada a diferentes situa\u00e7\u00f5es, como a m\u00e1 postura, esfor\u00e7os repetitivos ou problemas como h\u00e9rnia de …<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":96494,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2331],"tags":[3732,22733,22734,21845,22735,165],"class_list":["post-96493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-bem-estar","tag-bem-estar","tag-coluna","tag-dores","tag-exercicios","tag-postura-corporal","tag-saude"],"yoast_head":"\nConhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/m.facebook.com\/redenoticiaz.barretos\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-11T13:00:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/Preta-Gil-9.jpg?v=1673453165\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Leonardo Francisco\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@RN_barretos\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@RN_barretos\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Leonardo Francisco\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\"},\"author\":{\"name\":\"Leonardo Francisco\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0f0b8a5bdafefe82841e07ae8d81ecb3\"},\"headline\":\"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna\",\"datePublished\":\"2022-12-11T13:00:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\"},\"wordCount\":629,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/12\\\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514\",\"keywords\":[\"BEM ESTAR\",\"COLUNA\",\"DORES\",\"EXERC\u00cdCIOS\",\"POSTURA CORPORAL\",\"saude\"],\"articleSection\":[\"Sa\u00fade & Bem-Estar\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\",\"name\":\"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/12\\\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514\",\"datePublished\":\"2022-12-11T13:00:42+00:00\",\"description\":\"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/2022\\\/12\\\/11\\\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/12\\\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/12\\\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514\",\"width\":1024,\"height\":683,\"caption\":\"Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/\",\"name\":\"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\",\"description\":\"Rede NoticiaZ - Ribeir\u00e3o Preto e regi\u00e3o\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#organization\",\"name\":\"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/barretos-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/02\\\/logo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/barretos-regiao\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/4\\\/2022\\\/02\\\/logo.jpg\",\"width\":400,\"height\":250,\"caption\":\"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/m.facebook.com\\\/redenoticiaz.barretos\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/RN_barretos\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/redenoticiaz.barretos\\\/?igshid=YmMyMTA2M2Y\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/rede-noticiaz-barretos-e-regio\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0f0b8a5bdafefe82841e07ae8d81ecb3\",\"name\":\"Leonardo Francisco\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Leonardo Francisco\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/redenoticiaz.com.br\\\/ribeiraopreto-regiao\\\/sp\\\/author\\\/leonardo-francisco\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","description":"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","og_description":"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9","og_url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","og_site_name":"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","article_publisher":"https:\/\/m.facebook.com\/redenoticiaz.barretos","article_published_time":"2022-12-11T13:00:42+00:00","og_image":[{"width":960,"height":640,"url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/01\/Preta-Gil-9.jpg?v=1673453165","type":"image\/jpeg"}],"author":"Leonardo Francisco","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@RN_barretos","twitter_site":"@RN_barretos","twitter_misc":{"Escrito por":"Leonardo Francisco","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna"},"author":{"name":"Leonardo Francisco","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#\/schema\/person\/0f0b8a5bdafefe82841e07ae8d81ecb3"},"headline":"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna","datePublished":"2022-12-11T13:00:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna"},"wordCount":629,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/12\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514","keywords":["BEM ESTAR","COLUNA","DORES","EXERC\u00cdCIOS","POSTURA CORPORAL","saude"],"articleSection":["Sa\u00fade & Bem-Estar"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna","name":"Conhe\u00e7a cinco exerc\u00edcios de casa que v\u00e3o ajudar a melhorar a coluna - Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","isPartOf":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/12\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514","datePublished":"2022-12-11T13:00:42+00:00","description":"momento da vida, qualquer pessoa ter\u00e1 aqueles dias onde as costas v\u00e3o doer. E ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, a dor na coluna \u00e9","inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/11\/conheca-cinco-exercicios-de-casa-que-vao-ajudar-a-melhorar-a-coluna#primaryimage","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/12\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514","contentUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/12\/7ce7c360-1a98-45fc-b35f-0d6a25f1218d.jpg?v=1670462514","width":1024,"height":683,"caption":"Cr\u00e9ditos: Divulga\u00e7\u00e3o"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#website","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/","name":"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","description":"Rede NoticiaZ - Ribeir\u00e3o Preto e regi\u00e3o","publisher":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#organization","name":"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/02\/logo.jpg","contentUrl":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/02\/logo.jpg","width":400,"height":250,"caption":"Ribeir\u00e3o Preto e Regi\u00e3o"},"image":{"@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/m.facebook.com\/redenoticiaz.barretos","https:\/\/x.com\/RN_barretos","https:\/\/www.instagram.com\/redenoticiaz.barretos\/?igshid=YmMyMTA2M2Y","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/rede-noticiaz-barretos-e-regio\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/#\/schema\/person\/0f0b8a5bdafefe82841e07ae8d81ecb3","name":"Leonardo Francisco","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7358cb406a99b682ec6df1e77e31ae82e63601f6784e8a3df411d72b37864da?s=96&d=mm&r=g","caption":"Leonardo Francisco"},"url":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/author\/leonardo-francisco"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96493"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96493\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96495,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96493\/revisions\/96495"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}