{"id":97558,"date":"2022-12-31T14:00:14","date_gmt":"2022-12-31T17:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=97558"},"modified":"2022-12-27T21:35:02","modified_gmt":"2022-12-28T00:35:02","slug":"comece-o-ano-praticando-sete-habitos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2022\/12\/31\/comece-o-ano-praticando-sete-habitos-saudaveis","title":{"rendered":"Comece o ano praticando sete h\u00e1bitos saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

Sempre que um novo ano come\u00e7a, as pessoas tem a tradi\u00e7\u00e3o de elaborar planos e metas para estarem ainda mais saud\u00e1veis. E ao contr\u00e1rio do que muita gente imagina, realizar estes exerc\u00edcios f\u00edsicos e mentais<\/strong> \u00e9 bem mais pr\u00e1tico e f\u00e1cil.<\/p>\n

Confira sete passos para incluir na sua rotina:<\/p>\n

1-Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h5>\n

Beber \u00e1gua \u00e9 fundamental em todas as esta\u00e7\u00f5es do ano e mais ainda no ver\u00e3o. Com as altas temperaturas, o corpo produz mais suor, liberando mais \u00e1gua do que nos dias de inverno, por exemplo. O consumo de \u00e1gua ajuda na digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, melhora a elasticidade e hidrata\u00e7\u00e3o da pele, e ainda estimula o funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

2-Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada<\/h5>\n

Opte por incluir alimentos de alto valor nutricional em sua dieta, como frutas e verduras. A alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode ser saborosa e pr\u00e1tica. Incluir prote\u00ednas e outros alimentos que ajudem a trazer saciedade e sejam de f\u00e1cil consumo, \u00e9 uma excelente escolha. \u00c9 o caso dos pescados enlatados Gomes da Costa.<\/p>\n

“Os Atuns e Sardinhas s\u00e3o fontes de \u00d4mega 3, nutriente essencial que atua na sa\u00fade cardiovascular e cerebral, al\u00e9m de serem ricos em prote\u00edna, item fundamental para a forma\u00e7\u00e3o da pele, cabelos, unhas e m\u00fasculos.” comenta a Gerente de Marketing da Gomes da Costa,\u00a0Camila\u00a0Cruz.<\/p>\n

Os produtos da marca podem ser consumidos todos os dias, em variadas op\u00e7\u00f5es de receitas. Confira as possibilidades acessando o site<\/a>.<\/p>\n

3-Corpo em movimento<\/h5>\n

Praticar exerc\u00edcios traz benef\u00edcios para o corpo e a mente, reduzindo o risco de doen\u00e7as cardiovasculares, melhorando o condicionamento f\u00edsico e muscular, al\u00e9m de ajudar na disposi\u00e7\u00e3o, atuando at\u00e9 na preven\u00e7\u00e3o de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

No ver\u00e3o, aproveite para escolher atividades ao ar livre, como caminhada e ciclismo.<\/p>\n

4-Hora de relaxar<\/h5>\n

N\u00e3o esque\u00e7a de tirar alguns minutos do seu dia para uma atividade relaxante e prazerosa. Medita\u00e7\u00e3o e yoga s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para relaxar ao acordar ou antes de dormir.<\/p>\n

5-Leitura em dia<\/h5>\n

Que tal come\u00e7ar o ano colocando a leitura em dia e aumentando o conhecimento? Escolha livros da sua prefer\u00eancia, sejam de fic\u00e7\u00e3o ou acad\u00eamicos, e estimule a criatividade e racioc\u00ednio.<\/p>\n

6-Sono de qualidade<\/h5>\n

Uma pessoa adulta precisa de 7 a 8 horas por dia de sono para repor as energias e manter o organismo saud\u00e1vel. Na hora de dormir, deixe o celular de lado e evite distra\u00e7\u00f5es, deixando o ambiente escuro e tranquilo para que a mente relaxe completamente.<\/p>\n

7-De olho na sa\u00fade<\/h5>\n

In\u00edcio de ano \u00e9 a oportunidade ideal para fazer um check up total. Aproveite para marcar m\u00e9dicos e exames de rotina para prevenir doen\u00e7as e acompanhar seu bem-estar f\u00edsico.<\/p>\n

LEIA TAMB\u00c9M<\/strong><\/p>\n

Nevasca que assola os Estados Unidos e o Canad\u00e1 provocam mais de 50 mortes<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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