{"id":97933,"date":"2023-01-07T16:00:22","date_gmt":"2023-01-07T19:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/barretos-regiao\/?p=97933"},"modified":"2023-01-03T21:13:46","modified_gmt":"2023-01-04T00:13:46","slug":"exagerou-na-comilanca-das-festas-de-fim-de-ano-conheca-cinco-dicas-de-refeicoes-para-o-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redenoticiaz.com.br\/ribeiraopreto-regiao\/sp\/2023\/01\/07\/exagerou-na-comilanca-das-festas-de-fim-de-ano-conheca-cinco-dicas-de-refeicoes-para-o-bem-estar","title":{"rendered":"Exagerou na comilan\u00e7a das festas de fim de ano? Conhe\u00e7a cinco dicas de refei\u00e7\u00f5es para o bem estar"},"content":{"rendered":"

As festividades de fim de ano passaram, mas com ela, a pessoa contabiliza o quanto exagerou com os comes e bebes das festas de Natal e Ano Novo. Devido aos excessos, \u00e9 comum a pessoa iniciar o planejamento de alimenta\u00e7\u00e3o p\u00f3s-festas<\/strong>. Afinal, depois de um dia inteiro comendo e bebendo em excesso, o corpo precisa se recuperar para voltar a rotina. Mas calma que para isto, tem solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para isso, \u00e9 importante ingerir alimentos ricos em nutrientes e fibras, que ajudam a desintoxicar o organismo. Frutas e verduras s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, assim como sucos detox e sopas light. Outra dica \u00e9 evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, que podem causar desidrata\u00e7\u00e3o e altera\u00e7\u00f5es no sono. Beber muita \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para manter o corpo hidratado e funcionando adequadamente.<\/p>\n

O m\u00e9dico nutr\u00f3logo Dr. Ronan Araujo, separou algumas dicas para te ajudar a voltar das f\u00e9rias com foco total. Acompanhe quais s\u00e3o:<\/p>\n

1. Voltar \u00e0 rotina<\/strong><\/h4>\n

A primeira e mais importante. Se voc\u00ea j\u00e1 tem um acompanhamento e um planejamento alimentar, volte a segui-lo. Costumamos nos permitir ficar fora da nossa rotina com o pensamento de “um dia a mais n\u00e3o vai fazer diferen\u00e7a”. No entanto, o ideal \u00e9 manter o m\u00e1ximo da semelhan\u00e7a poss\u00edvel entre os dias de festa e a rotina de casa, seja na alimenta\u00e7\u00e3o, suplementa\u00e7\u00e3o ou treinos. Se voc\u00ea se desviou, \u00e9 importante retomar suas atividades quanto antes.<\/p>\n

2. Beber muita \u00e1gua<\/strong><\/h4>\n

O Dr. Ronan Araujo alerta sobre a ingest\u00e3o de \u00e1gua durante e depois das festividades. Beber muita \u00e1gua \u00e9 um dos passos mais importantes para ajudar a recuperar o organismo. Geralmente durante esses dias, se consome mais bebidas com teor alco\u00f3lico, e isso desidrata o corpo e nosso c\u00e9rebro, \u00e9 importante que a ingest\u00e3o de \u00e1gua seja constante.<\/p>\n

3. D\u00ea prefer\u00eancia a alimentos naturais<\/strong><\/h4>\n

Se voc\u00ea exagerou, opte por escolher alimentos mais naturais e frescos. Isso se deve ao fato de que eles s\u00e3o mais saud\u00e1veis e nutricionais, al\u00e9m de serem menos processados e, consequentemente, mais sustent\u00e1veis. “Para se recuperar e manter uma dieta mais saud\u00e1vel e equilibrada, aposte nos alimentos naturais! Como legumes, verduras e tub\u00e9rculos\/ra\u00edzes e frutas. Evite industrializados e alimentos processados. Essa \u00e9 uma dica para seguir sempre, mas agora \u00e9 especialmente importante.” indica o m\u00e9dico Ronan Araujo.<\/p>\n

4. Destoxificar o organismo<\/strong><\/h4>\n

Ch\u00e1s, Kombucha e temperos naturais s\u00e3o \u00f3timos para a sa\u00fade, pois possuem diversas propriedades medicinais. A cavalinha, por exemplo, \u00e9 diur\u00e9tica e ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o; j\u00e1 a carqueja \u00e9 digestiva e o gengibre \u00e9 conhecido pelo seu poder de acelerar o metabolismo. Os temperos tamb\u00e9m s\u00e3o uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca um boost na sa\u00fade. A c\u00farcuma, aliada \u00e0s outras especiarias, \u00e9 uma potente arma contra o c\u00e2ncer; o alecrim tem propriedades antibacterianas e antif\u00fangicas; j\u00e1 o or\u00e9gano \u00e9 um \u00f3timo antioxidante.<\/p>\n

5. Reeducar a fome<\/strong><\/h4>\n

O Dr. Ronan Araujo explica que quando passamos alguns dias comendo de forma inadequada e irregular a fome pode aumentar. Para controlar a fome, aumentar o consumo de fibras, prote\u00ednas e gorduras de qualidade \u00e9 interessante. Alimentos como abacate, coco e castanhas, por exemplo, possuem gorduras de qualidade. Prote\u00ednas como peixes, frango e leguminosas para vegetarianos pode ser uma boa pedida tamb\u00e9m. As fibras podem ser encontradas em vegetais, verduras e frutas.<\/p>\n

“Pense que quando ativamos o nosso paladar com alimentos muito doces, artificiais e com gorduras super processadas (os chamados alimentos mais palat\u00e1veis) \u00e9 mais dif\u00edcil no dia seguinte ter prazer em comer alimentos frescos e naturais, que n\u00e3o tem todos esses temperos e estimulantes artificiais para nossas papilas gustativas. Volte a rotina e adapte seu paladar a sentir o gosto real dos alimentos.” finaliza o m\u00e9dico nutr\u00f3logo Ronan Araujo.<\/p>\n

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Profissionais da Sa\u00fade de Jundia\u00ed refor\u00e7am cuidados no ver\u00e3o<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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