Todo adolescente tem um foco especial em ter uma boa apar\u00eancia. E nesta \u00e9poca de descobertas que o p\u00fablico de 12 aos 17 anos vive, os horm\u00f4nios do crescimento entram em a\u00e7\u00e3o com mais for\u00e7a e o corpo passa por mudan\u00e7as significativas. Estas transforma\u00e7\u00f5es podem abalar a autoestima e gerar ansiedade, com impactos importantes tamb\u00e9m para a sa\u00fade mental.<\/p>\n
\u00c9 por esta e outras raz\u00f5es que muitos adolescentes come\u00e7am a pensar em fazer exerc\u00edcios de muscula\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que pode ser muito ben\u00e9fico, mas tamb\u00e9m trazer riscos, se n\u00e3o forem feitos com acompanhamento m\u00e9dico. Neste momento, pais e respons\u00e1veis se perguntam se adolescentes podem ou n\u00e3o pegar peso sem comprometer o desenvolvimento f\u00edsico.<\/p>\n De acordo com a m\u00e9dica do esporte Micheline Oliveira, adolescentes podem, sim, fazer muscula\u00e7\u00e3o, mas \u00e9 importante tomar alguns cuidados.<\/p>\n “Existe um mito de que a academia atrapalha o crescimento dos jovens, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade. A atividade f\u00edsica auxilia no desenvolvimento e ainda ajuda no equil\u00edbrio emocional. Com o peso adequado, o exerc\u00edcio de for\u00e7a exerce uma tra\u00e7\u00e3o sobre os ossos que contribui para o crescimento. A muscula\u00e7\u00e3o, realizada de forma correta e com acompanhamento de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, traz muitos benef\u00edcios, como melhora da postura, autoestima, ganho de for\u00e7a muscular, resist\u00eancia e energia para enfrentar a rotina de estudos”, comenta a m\u00e9dica.<\/p>\n No per\u00edodo de volta \u00e0s aulas, a academia pode contribuir para que os jovens terem mais disposi\u00e7\u00e3o, foco e determina\u00e7\u00e3o para estudar. A atividade f\u00edsica ajuda ainda na preven\u00e7\u00e3o da obesidade e redu\u00e7\u00e3o do uso de celular, uma queixa frequente hoje em dia.<\/p>\n “Quando comecei a academia me senti mais disposto e focado. Hoje tenho mais energia para estudar e fazer as tarefas.” diz Ant\u00f4nio Jacob, jovem de 15 anos que frequenta a muscula\u00e7\u00e3o h\u00e1 um ano com supervis\u00e3o de Micheline.<\/p>\n Se o exerc\u00edcio for feito de forma errada, pode causar les\u00f5es. Por isso, \u00e9 importante ter aux\u00edlio de um profissional especializado no in\u00edcio da pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n “Uma les\u00e3o na coluna, por exemplo, pode trazer complica\u00e7\u00f5es s\u00e9rias. \u00c9 ideal que o jovem pegue cargas certas do jeito certo. A supervis\u00e3o \u00e9 essencial, sobretudo no in\u00edcio da pr\u00e1tica”, alerta Micheline.<\/p>\n Segundo ela, \u00e9 importante observar tamb\u00e9m se o jovem est\u00e1 buscando sa\u00fade ou se ele est\u00e1 tentando atingir um padr\u00e3o imposto pela sociedade. Pesquisa realizada pelo Projeto Dove pela Autoestima mostrou que as redes sociais e os filtros impactam negativamente as meninas entre 10 e 17 anos no Brasil. Esta obsess\u00e3o n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n “Criar essa consci\u00eancia de cuidado com o corpo de forma saud\u00e1vel \u00e9 uma \u00f3tima influ\u00eancia para os jovens, pois evita doen\u00e7as cardiovasculares, obesidade, press\u00e3o alta e incentiva a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada”, complementa Micheline.<\/p>\n De acordo com a pesquisa do Projeto Dove, 69% das mulheres adultas afirmaram que gostariam de ter tido uma orienta\u00e7\u00e3o na constru\u00e7\u00e3o da autoestima quando mais jovens.<\/p>\nVantagens da academia para adolescentes<\/h3>\n
Cuidados<\/h3>\n