Veja 10 dicas para um coração mais saudável

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo e podem afetar o coração e os vasos sanguíneos. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e cerca de 400 mil morrem por ano em decorrência disso.

Entre as doenças mais conhecidas deste tipo estão a hipertensão arterial, ou pressão alta, Acidente Vascular Cerebral (AVC), podendo ser do tipo isquêmico (quando ocorre uma obstrução ou redução do fluxo do sangue em uma artéria), e hemorrágico (quando há ruptura espontânea), além de infarto, insuficiência cardíaca, miocardite e outras.

Entre os sintomas mais comuns das doenças cardiovasculares estão cansaço excessivo, dores no peito, dificuldade para respirar, mal súbito, enjoo, taquicardia, suor frio, tonturas e desmaios. “Em casos de AVC é comum uma súbita fraqueza, isto é, a perda de força motora nos membros, geralmente de um lado do corpo. A pessoa pode apresentar também desvio de rima, ou seja, o lábio fica torto, confusão mental, dificuldade para falar, enxergar ou andar, além de perda de equilíbrio e dor intensa na cabeça”, alerta Gisele Abud, diretora técnica da UPA Zona Leste.

A unidade, que pertence à rede pública de saúde da Prefeitura de Santos, sendo gerenciada pela entidade filantrópica Pró-Saúde, atua como referência para urgências em Clínica Médica, Ortopedia, Pediatria e Odontologia.

A profissional destaca que os principais fatores de risco são doenças crônicas como o diabetes, níveis elevados de gordura no sangue, histórico familiar, estresse, tabagismo, obesidade, sedentarismo e doenças da tireoide.
“Muitos desses itens estão diretamente relacionados ao comportamento e estilo de vida. Portanto, a prevenção consiste principalmente na adoção de hábitos saudáveis como prática de esportes e dieta balanceada”, destaca a médica. “Evitar o uso de substâncias nocivas à saúde, como o álcool e o tabaco, também é essencial para manter o bom funcionamento do coração”, complementa Gisele.

Outro ponto importante na prevenção, de acordo com a diretora da unidade santista, é a atenção ao sono e ao estresse. “Manter o sono regular, períodos de descanso e lazer também são importantes para a saúde. Momentos de grande nervosismo ou estresse favorecem o aumento da pressão arterial, podendo elevar o risco de situações como infarto e AVC”, alerta a médica.

As doenças cardiovasculares são os principais problemas de saúde dos usuários atendidos nas Unidades de Pronto Atendimento (UPA) da área de urgência e emergência, segundo dados da Secretaria de Vigilância em Saúde, do Ministério da Saúde.“Somente aqui na UPA Zona Leste foram realizados mais de três mil atendimentos relacionados a doenças cardiovasculares no ano passado. A hipertensão arterial lidera em nossa emergência, seguida de queixas de dor torácica, arritmias, insuficiência cardíaca e infarto agudo do miocárdio”, ressalta a diretora.

Confira 10 dicas para um coração mais saudável

1 – Mantenha uma alimentação equilibrada evitando alimentos industrializados, ultraprocessados, frituras e com excesso de sódio e gordura. Aumente a ingestão de verduras e legumes, optando sempre pelos alimentos “in natura”
2 – Pratique atividades físicas regulares, sempre com supervisão médica e de um educador físico
3 – Mantenha consultas regulares com clínico geral e, caso necessário, com o cardiologista
4 – Tenha noites tranquilas de sono, pois, segundo estudos recentes, dormir bem reduz riscos de ataque cardíaco
5 – Não consuma bebidas alcoólicas
6 – Não fume
7 – Cuide do seu peso. O aumento da circunferência abdominal está relacionado a riscos de doenças cardiovasculares
8 – Tenha momentos de lazer. O estresse é um fator de risco para desenvolvimento de hipertensão arterial, assim como outras doenças cardiovasculares
9 – Mantenha bons hábitos de higiene bucal, assim como consultas regulares ao dentista. A higiene da bucal previne doenças cardiovasculares associadas a bactérias presentes na boca
10 – Faça controle da glicemia e/ou da pressão arterial. Ambos são fatores de risco para as principais doenças cardiovasculares.

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