Como exercícios regulares podem melhorar sua saúde durante a estação fria

Durante o inverno, é comum que muitas pessoas percam a motivação para se exercitar e abandonem suas rotinas de atividade física. No entanto, manter-se ativo durante esta época do ano é essencial para a saúde. Veja por que:

• Fortalecimento do Sistema Imunológico: Exercícios regulares ajudam a aumentar a resistência do corpo a gripes e resfriados.
• Melhora da Circulação Sanguínea: Atividades físicas contribuem para o aquecimento do corpo, aliviando a sensação de frio nas extremidades.
• Queima de Calorias: A prática de exercícios auxilia no controle do peso, especialmente quando o consumo de alimentos calóricos aumenta.
• Qualidade do Sono: Atividades físicas promovem noites de sono mais tranquilas e reparadoras.
• Prevenção de Doenças Crônicas: Manter-se ativo ajuda a prevenir e controlar doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Saúde Física e Mental

O Dr. Daniel Lerario, médico endocrinologista, destaca que a falta de exposição à luz solar no inverno pode prejudicar a produção de vitamina D, essencial para a saúde física e mental. “Como a vitamina D está diretamente ligada à luz solar e à saúde mental, é importante manter a prática de exercícios e uma alimentação adequada durante o inverno”, explica o especialista.

Exercícios também estimulam a produção de endorfinas, hormônios que promovem o bem-estar e combatem o estresse e a ansiedade. Isso resulta em um humor melhor, maior autoestima e aumento da disposição.

Dicas para Manter a Atividade Física no Inverno

• Escolha Atividades que Goste: Praticar exercícios que você aprecia torna a rotina mais prazerosa e aumenta a chance de adesão.
• Vista-se Adequadamente: Use roupas leves e em camadas, que podem ser retiradas conforme você se aquece.
• Comece Devagar: Se estiver fora de forma, inicie com atividades de baixa intensidade e aumente gradualmente a intensidade e duração. Em dias muito frios, prefira ambientes aquecidos, como academias ou piscinas cobertas.

Manter-se ativo no inverno traz benefícios significativos para a saúde física e mental. Não deixe que o frio seja um obstáculo para uma vida saudável.

LEIA MAIS

Servidores do INSS em Jundiaí entram em greve

Pacientes do Grendacc recebem a visita de personagens da saga Star Wars. Veja