Dicas para enfrentar o calor com saúde

Conheça estratégias essenciais para manter-se hidratado e bem durante o verão

Carina Reifonas18 de novembro de 2023

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Em meio ao intenso calor, é crucial conhecer maneiras de garantir o bem-estar e a saúde por meio da hidratação adequada. Veja algumas orientações para enfrentar as altas temperaturas de maneira segura e saudável.

Beba água regularmente: A água é essencial para a hidratação. Tenha sempre uma garrafa d’água por perto e consuma pequenos goles ao longo do dia, mesmo na ausência de sede.

Inclua alimentos ricos em água: Frutas e vegetais, como melancia, melão, pepino e alface, são excelentes opções para manter o corpo hidratado, além de serem saudáveis.

Proteja-se do sol: Utilize chapéu, óculos de sol e protetor solar para evitar insolação e queimaduras. Evite exposição solar nos horários mais quentes do dia.

Esteja atento aos sinais de desidratação: Boca seca, sede intensa, fraqueza, tontura e confusão mental são sintomas de desidratação. Caso os sinta, busque um local fresco e beba água imediatamente.

Hidrate-se antes, durante e após atividades físicas: Se praticar esportes ou exercícios, aumente a ingestão de água para repor os fluidos perdidos pelo suor.

Monitore a hidratação de crianças e idosos: Esses grupos são mais susceptíveis à desidratação. Certifique-se de que estejam consumindo líquidos regularmente, mesmo que não expressem sede.

Lembre-se de que a hidratação é crucial para o correto funcionamento do corpo, especialmente em clima quente. Siga essas dicas simples para manter-se hidratado e desfrutar plenamente das maravilhas da cidade, mesmo nos dias mais quentes do ano.