Conheça os 7 benefícios da corrida para saúde

A corrida vem ganhando espaço nas praças e vias públicas, de forma geral. Afinal de contas, para a prática desse  exercício não requer uso de  quase nenhum equipamento. Mas como toda a prática de exercícios físicos é necessário orientação de um profissional de Educação Física. Veja os sete benefícios da corrida, para você começar a praticar.

Conheça os setes benefícios da prática da corrida para sua saúde:

1. Melhora a concentração

A corrida é uma atividade que exige foco e determinação superando assim os seus obstáculos. Além disso, o resultado desses esforços melhora na concentração na vida diária. O exercício aeróbico, tonifica também o cérebro trazendo um aumento na criação de células cerebrais e de conexão entre neurônios.

2. Melhora a condição cardíaca

A corrida gera uma sobrecarga de no volume sanguíneo, fazendo assim com que o coração bombeie sangue para os músculos, ou seja, produz a dilatações das câmaras cardíacas e o aumento do miocárdio (Músculo do coração), diminuindo a pesão arterial.

3. Reduz sintomas de ansiedade e depressão

Quando corremos aumenta os, níveis de substâncias químicas calmantes no cérebro como: dopamina, serotonina, neroprinefrina. Liberando o alívio e tensão do stress.

4. Deixa ossos mais fortes e saudáveis

A osteoporose é uma doença bastante predominante, ainda na mais no sexo feminino. No entanto, a corrida regular auxilia no processo de aumento da densidade óssea.

5. Melhora a qualidade do sono

Correr faz a pessoa dormir melhor. Após o exercício, o corpo libera endorfina, uma substância que provoca a sensação de bem-estar e ajuda a relaxar o corpo. Por tanto, uma corrida com alto impacto, pode fazer você dormir a noite toda, relaxando profundamente seus músculos durante as horas de sono.

6. Melhora a disposição no seu dia-dia

A corrida desenvolve força muscular. Contudo, estimulam o fornecimento de oxigênio e nutrientes para os tecidos ajudando no sistema cardiovascular e trabalhando, assim com mais eficiência.Você sentirá mais disposição e bem-estar.

7. Perder de peso

A corrida acelera o metabolismo. Isso  é fundamental para a queima de gordura, que  acontece devido ao aumenta o consumo de oxigênio através da ativação muscular, ou seja, seu corpo é levado a um gasto calórico. Além disso, as passadas permitem que a sua musculatura seja  tonificada, pois, durante a atividade grandes grupos musculares são utilizados.

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