Alguns alimentos ajudam no aumento da imunidade, entre eles estão as frutas e os vegetais, ricos em nutrientes que estimulam a formação do sistema imunológico. Conheça cinco deles que pode potencializar a sua saúde.
Além disso, alguns alimentos podem ajudar a proteger as células do organismo, principalmente durante a mudança climática, ou seja, época do ano em que a maioria da população sofre com a gripe e os resfriados. Os alimentos também podem combater infecções, sejam bacterianas, fúngicas ou virais, e reduzir processos inflamatórios que possam estar acontecendo no corpo.
Conheça os benefícios dos alimentos:
1. Gengibre
O gengibre é uma raiz que contém gingerol e outros compostos que exercem propriedades, antioxidantes e anti-inflamatórias. Auxiliando a evitar infecções bacterianas, fúngicas e virais, até mesmo ajudando em diversas doenças crônicas como diabete, obesidade e doenças cardiovasculares.
2. Morango
Rico em vitamina C, um tipo de vitamina que ajuda a fortalecer as defesas naturais do organismo, assim aumentando a produção de células no sistema imune, ou seja, fortalecendo o organismo a resistência a infecções.
3. Beterraba
A beterraba contém altas doses de fibras, potássio, cálcio, magnésio e vitamina C. Isso tudo faz dessa raiz tuberosa um potente alimento para fortalecer a imunidade e, ajudando no combate do antienvelhecimento.
4. Salmão
Rico em ômega-3, esse peixe ajuda a manter o sistema cardiovascular longe das inflamações. Além disso, os peixes são as principais fontes dessa substância, mas você também encontra no azeite e nas oleaginosas, como nozes, chia e linhaça.
5. Açaí
Uma das frutas que conquistou toda parte do Brasil. O açaí também é rico em vitamina C e E, potássio, cálcio e magnésio. A combinação é eficaz para manter o organismo em pleno funcionamento, assim reforçando as suas defesas. Contudo, apesar dos benefícios, é necessário evitar os excessos.
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