Beber um copo de suco de laranja por dia pode reduzir o risco de hipertensão
Embora os benefícios para a saúde de comer a fruta inteira sejam significativamente maiores.
Beber um copo de suco de laranja por dia pode contribuir para reduzir o risco de hipertensão (pressão alta). Embora os benefícios para a saúde de comer a fruta inteira sejam significativamente maiores, descobriu um estudo.
A equipe da Universidade de Toronto, no Canadá, conduziu uma análise abrangente de dados de 93 estudos anteriores, com o objetivo de compreender como várias bebidas e alimentos açucarados impactam a saúde cardiovascular.
Um copo pequeno de suco natural sem açúcar por dia já tem benefícios sobre a pressão arterial
A investigação revelou que o suco de fruta natural, contendo apenas açúcares intrínsecos, resultou em “pequenas, mas significativas reduções” na pressão arterial quando consumido com moderação.
Por outro lado, as bebidas que contêm açúcares adicionados, como refrigerante, provocam um aumento da pressão arterial, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Em média, o consumo diário de suco de fruta foi associado a uma diminuição de 3,7 mm Hg na pressão arterial sistólica, que mede a pressão arterial durante os batimentos cardíacos. Já uma ingestão equivalente de açúcar proveniente de bebidas açucaradas resultou num aumento médio da pressão arterial sistólica de 6,9 mm Hg.
Os investigadores atribuíram esta discrepância ao maior teor de vitaminas e flavonoides no sumo de fruta, que pode proteger o sistema cardiovascular e reduzir a inflamação.
No entanto, é importante ressaltar que consumir a fruta inteira ainda é preferível a consumi-la na forma de suco, porque a fruta inteira também fornece fibra alimentar e tem menor probabilidade de causar problemas dentários.
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