Exercício físico auxilia no aumento da expectativa de vida
A atividade física regular pode retardar o envelhecimento, e melhorar muito o estilo de vida da pessoa.
O aumento da expectativa de vida na população brasileira vem crescendo. Segundo o IBGE, em 2030 o Brasil terá a sexta maior população de idosos no mundo. Mas conforme envelhecemos, perdemos massa muscular. No entanto, o exercício físico na terceira idade é eficaz para manter um corpo saudável.
Porém, a atividade física também proporciona o lazer, o contato com outras pessoas, auxiliando para a saúde mental do idoso. Contudo, pode proporcionar a melhora na capacidade cardiorrespiratória, redução de colesterol, controle do peso. Exemplos de problemas comuns na terceira idade controlados com a prática de exercícios regulares, que colabora para o aumento da expectativa de vida. Mas lembre-se que a atividade física, precisa ser orientada por um profissional de Educação Física.
Confira os ganhos que a prática do exercício físico supervisionada proporciona aos idosos:
- aumento da capacidade aeróbia;
- aumento e manutenção da massa muscular;
- melhora do perfil lipídico, reduzindo as taxas de gordura do sangue;
- prevenção e controle da hipertensão arterial e diabetes;
- redução do risco de sofrer AVC;
- melhora da flexibilidade e equilíbrio;
- diminuição de doenças mentais, como demências;
- redução do estresse;
- aumento da autoestima;
- melhora do humor.
Mas lembre-se que a atividade física, precisa ser orientada por um profissional de Educação Física.
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