Conheça como a meditação pode auxiliar no alcance do seu objetivo
A prática da meditação pode te levar a inúmeros benefícios.
São muitas as pessoas que pensam que a meditação é apenas não pensar em nada. Mas será que é isso mesmo? A prática não traduz apenas em limpar a mente. A meditação pode trazer muitos benefícios à saúde.
Nesse sentido, muitas pessoas se frustram, pois, não conseguem “limpar a mente” e acabam abandonando a prática. Contudo, a meditação são técnicas que um indivíduo utiliza para focar sua mente um objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.
Porem, esse objetivo pode ser uma parte do corpo, sua respiração, uma resolução de problema. Então, meditar não tem a ver com “limpar a mente”, mas sim se concentrar, focando seu pensar em uma única coisa.
Mas para que serve a meditação?
De forma geral, ela ajuda a tornar o cérebro mais salvável, no entanto, seus benefícios são em curtos e longo prazo.
Pesquisadores do reputado Instituto Max Planck e da Universidade de Dresden, na Alemanha, publicaram o trabalho que colocou de lado lacunas metodológicas e comprovou que a meditação reduz o stress crônico. Bem como, diminuir o efeito da depressão e da ansiedade.
Outros benefícios incluem, o aumento da imunidade, maior concentração, controle da agressividade e sensação geral de bem-estar. Isso acontece, pois, durante a meditação ocorre vários processo interligados envolvendo muitas partes do cérebro. Nesse sentido, uma das partes envolvida é córtex pré-frontal que é o responsável pelo pensamento logico e planejamento.
No mesmo sentido, foram feitos teste em uma pessoa que estava meditando por meio da ressonância magnética, sendo possível observar que essa parte do cérebro foi a primeira a ser ativada. Com isso, após dez minutos essa parte do cérebro mudou de função, obtendo um relaxamento da lógica.
Se você ainda não é adepto dessa prática, mas pertente começar. Saiba que, pode levar algum tempo até que de fato você consiga meditar efetivamente e sentir os benefícios da prática.
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