Quantas vezes por semana é necessário malhar para obter bons resultados?
Estudo descobriu "número mágico".
Quantas vezes por semana você vai à academia para malhar? Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Edith Cowan, da Austrália, descobriu o “número mágico” que as pessoas devem realizar exercícios físicos para alcançar seus objetivos.
Em artigo publicado na European Journal of Applied Physiology, os pesquisadores afirmam que ir três vezes por semana é suficiente para obter ganhos significativos de músculos.
Para chegar à conclusão, os pesquisadores realizaram um experimento de quatro semanas com 26 jovens. Metade do grupo realizou atividades físicas três vezes por semana e os demais apenas duas. Eles deveriam realizar exercícios de bíceps de contração por três segundos.
Os voluntários que malharam três dias por semana aumentaram a força muscular em até 4%. Enquanto os que se exercitaram apenas duas vezes não obtiveram melhora alguma.
O principal autor do estudo, o professor Ken Nosaka, afirma que os resultados mostram o “ponto de inflexão” para obter benefícios significativos com os exercícios.
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